اهم الارشادات والنصائح للحوامل

5561916d7f297article__1.png

[ads1]

الحمل من الاخبار السعيدة لدى كل اسرة وقدوم فرد جديد اليهم وهذا يجعل منا المسؤلية

للحفاظ على هذا الحمل ان يكتمل على خير حتى يأتى الطفل بصحة جيدة وأم ايضا بصحة جيدةفالحمل يوجد لة متاعب فى اغلب الاحيان فكيف لنا التغلب على تلك المتاعب وايضا

تتغير الحالة النفسية لدى الحامل ويجب عليها ايضا ان تتبع نظام غذائى مفيد

يبدو على الحامل فى اول ثلاث شهور من الحمل التعب والارهاق دائما وايضا يصاحبها

فى معظم الاحيان الغثيان والنعاس المستمر كل هذة الظواهر طبيعية جدا فى اثناء

تلك الفترة ولكن يجب عليكى ان تخففى العمل عليكى قليلا نامى فى الليل ما لا يقل

عن 8 ساعات وايضا اثناء القيلولة فى فترة بعد الضهر وحاولى ممارسة الرياضات الخفيفة

كالماشى او السباحة سوف يقلل من الاعراض التى تسبب لكى الازعاج فى تلك الفترة

فى الاشهر الثلاث التالية سوف تشعورين بتحسن ملحوظ فى هذة المرحلة ولكن

سوف يظهر عليكى بعد التغيرات فى البشرة كاتشققات جلدية ويتحول فى اغلب الاحيان

الجلد فى بعض اماكن الجسم الى اللون الداكن فانصحك فى هذة المرحلة اكثرى من تناول

الطعام الذى يحتوى على الالياف والحبوب الكاملة والخضار والفواكة الطازجة

وشرب المياة كثيرا وايضا اشربى ماء دافئ بها ليمون وعسل

حاولى تجنب الملابس الضيقة وان ترفعى رجليك باستمرار

اما عن الثلاث اشهر الاخيرة فهى فترة الانزعاج بالحمل نتيجة لزيادة حجم البطن والذى

يضغط على مختلف اعضاء الجسم الرئيسية ويحدث تورم بالقدمين آلام بأسفل الضهر

فى هذة المرحلة تجنبى الاطعمة التى تحتوى على التوابل كثيرا حاولى ان تتناولى الطعام

على اجزاء وتجنبى الاكل قبل النوم وايضا المشروبات الغازية والتى تحتوى على الكافيين

واحرصى على تناول مكمل غذائى وكالسيوم وايضا تجنبى ان تحملى الاوزان الثقيلة والجلوس

لفترات طويلة ارتدى ملابس مريحة لتساعدك على الاسترخاء والشعور بالراحة

[ads2]

بيبي-صغير-صور-3-450x300

Comments are closed.