احدث الطرق لتقوية الذاكرة

 hqdefault

[ads2]

اصبح النسيان جزء اساسى من حياتنا نتيجة الاعباء التى نتحملها وظروف الحياة

واليك افكار جديدة لتقوية الذاكرة وتساعدك على مقاومة النسيان

اولا يجب عليك محاربة المنبهات لانها تسبب التوتر وتقلل امتصاص الجسم للفيتامينات فابالتالى لا

يستفاد منها المخ ولا يقوم بعملة كما يجب

تناول الوجبات الثلاثة فى اوقاتها فهذا يحفز عمل المخ ويعطى الطاقة للجسم

وعدم تناول الكربوهيدرات

التعلم المستمر فهذا يحافظ على الذاكرة نشطة باستمرار وتحاول ان تحفظ الارقام ولا تقوم بتسجيلها

ربط اى معلومة بمكان فذلك يسهل حفظها وتذكرها

حاول الابتعاد عن تناول الادوية المهدئة ومضادات الاكتئاب

ويجب ايضا ان تاخد قسطا كافيا من النوم فنقص النوم يزيد من مشاكل الذاكرة

كما ان هناك اطعمة تحارب النسيان فتحسن من اداء المخ فتساعد على التذكر

الشوكولاتة الداكنة التى تساعد فى عملية الحفظ والاسترجاع وهى ايضا تقاوم الشيخوخة

العنب والزبيب والذى يحتوى على فيتامين C

الطماطم _التفاح _ المكسرات__ البروكلى__ الاسماك

Hames

Comments are closed.