اهمية وجبة الفطار للانسان يوميا وللصحة والجسم

[ads1]

اهمية وجبة الفطار للانسان يوميا وللصحة والجسم

اهمية وجبة الفطار للانسان يوميا وللصحة والجسم

تعد وجبة الفطار من اهم الوجبات التي يحتاجها الانسان لاكمال يومه بنشاط وسيجعلك تشعر بالراحة وتنجز اكثر خلال يومك ولن تشعر بالاجهاد والتوتر 

و يؤكد الباحثون في احدى جامعات شيكاغو انهم قد قاموا باختبار

ان كانت وجبة الفطار مفيدة وايجابية على مزاج الانسان فى فترة الظهيرة

وجدت بالنتيجة ان تناول وجبة الفطار يساعد على سد النقص فى مستويات

جلوكوز الدم  حيث انة لا يوجد للدماغ احتياطات من الجلوكوز  ويجب تعويضة

بصورة مستمرة واكتشف ايضا ان الاطفال الذين لا يتناولون وجة الفطار يواجهون

مشكلة فى التركيز والاعياء وعدم الانتباة وايضا انخفاض مستوى السكر بالدم

وكل هذة الاعراض سوف تأثر بالسلب على التحصيل العلمى لدية

[ads1]

لا يهتمون كثير من الناس لوجبة الافطار انا بسبب استيقاظهم مبكرا فلا يجدون

الوقت الكافى لتناول الفطار او لا عتقداهم انها ليست من الوجبات الرئيسية

ويمكن ان يستغنى عنها ويمارس يومة وعملة بشكل طبيعى

فهذا مفهوم خاطئ لان وجبة الفطار هى الوجبة الاساسية التى يجب 

الالتزام بها سواء صغار او كبار وخاصا الطلاب التى تساعدهم فى استيعاب دروسهم

وزيادة النشاط البدنى وتحسين الذاكرة وانهار واجبتهم المدرسية بشكل افضل

اهمية وجبة الفطار للانسان يوميا وللصحة والجسم

    ما هى اهمية وجبة الفطار ؟

 يعطي الشعور بالشّبع خاصّةً اذا تضمّن الفاكهة و الخضار و منتجات الحليب 

 تناول الإفطار يزود الجسم بالبروتينات و السّعرات الحراريّة التي يحتاجها

 وبتالي يحافظون علي وزنهم وصحتهم معاً دون ذيادة في الوزن

إذ أنّ الأشخاص الذين يهملون وجبة الافطار يتنأولون الطعام بشكل أكبر

 في الغداء و العشاء مما يؤدّي إلى زيادة السعرات الحرارية و زيادة الوزن.

 يساعد على تحسين المزاج نتيجة لحصول الجسم على ما يحتاجه

 من طاقة و حيوية و نشاط كما ان اهم شئ في وجبة الافطار

يكون الحليب حيث يذود الجسم بالكالسيوم المناسب لنمو العظام ويذود الجسن بالحديد وجميع المغذيات اللازمة لتكوين الخلايا فأن وجبة الافطار اهم وجبة ويجب الالتزام بها حتي لا تفقد صحتك .

  وهذا أيضاً يؤدي إلى الحد من الشعور بالإعياء و التّعب

  خفض مستوى الكوليسترول تناول المنتجات المصنوعة من الحبوب في الصباح

 الشوفان والحبوب مثل حبوب القمح تساعد في تغذية الانسان

وتجعلة يشعر بالشبع كما انها توفغر له الطاقة اللازمة لتكملة يومه بكل نشاط

 الشعور الدائم بالهدوء كما تساعد وجبة الافطار علي الهدوء طوال اليوم وتشعرك براحة النفسية والاستقرار النفسي .

 ما هى العناصر الغذائية التى يجب ان تحتوى عليها وجبة الفطار ؟

 النشويات: و يفضل أن تكون نشويات معقدة مثل الخبز ويمكن اختيار الخبز الاسمر

 وحبوب الافطار الكاملة وايضا الشوفان ومن الضرورى كوب من اللبن

 يمكن اضافة حبة من الفاكهة الى وجبة الفطار مثل حبة موز او حبة تفاح 

 ويمكن ايضا الخضار عن طريق اضافتها اللى السندويتش مثل شرائح من الخيار

 او الطماطم او الخس او الجزر وغيرها 

 يفضل تجنب تناول السكريات اثناء وجبة الفطار فهى لا تمد الجسم بالطاقة اللازمة

 مثل الابتعاد عن انواع الشكولاتة والشيبس وبعض انواع المعجنات السكرية لان لها اثر غير صحى

[ads2]

 ومن اهم ما تمنحة وجبة الافطار للجسم هى قدرتها على بدء العمليات الحيوية 

  المرتبطة بحرق الدهون فى ساعات الصباح الاولى فان بدانا يومنا بتمارين رياضية

  وجبة فطار صحية فان هذا كفيل بان يمنح جسمنا الصحة الكاملة

اقرأ ايضا … 

أهمية الاعشاب لدى الاطفال فى المناعة

HaMeS