افضل طرق التخلص من الدهون بشكل نهائي

افضل طرق التخلص من الدهون بشكل نهائي

القوام الممشوق يعبر عن صحة جيدة وكما تعلمنا سابقا من الحكمه الشهيرة ” العقل السليم في الجسم السليم ” والجسم السليم هنا يعنى الجسم الرياضي فكيف تكون ذو جسد رياضي ..

وتتراكم الدهون في مناطق متنوعه من جسدك ونحن الان في موضوعنا نساعدك من خلال افضل طرق التخلص من الدهون بشكل نهائي والوصول الي الجسم السليم والقوام الجميل , بالتاكيد من لديه دهون في جسمه في اى مكان وخصوصا منطقة البطن والارداف يعانى كثيرا وخصوصا وقتما يريد شراء ملابس او يريد ارتداء شئ من ملابسه قبل تراكم الدهون لما كل هذه المعناه ونحن ومن خلال خطوات بسيطة توصلنا الي افضل طرق التخلص من الدهون بشكل نهائي وسوف نشرحها بالتفصيل مع وضع نظام غذائي مفيد وصحى  مع وصفه طبيعيه للتخلص من الدهون المتراكمه ..

افضل طرق التخلص من الدهون

• تجنب بشكل كبير تناول اي وجبات عالية السكر .
• الابتعاد عن تناول المشروبات الغازيه حيث انها تذيد من نسبة الدهون من خلال انها تقلل عمل الكبد .
• الاكثار من شرب الماء اثناء التمرينات الرياضيه .
• المواظبه علي ممارسة التمارين الرياضيه كل يوم وليكن رياضه المشى لمده ساعه يوميا او رياضه السلم .
• تجنب شرب الماء اثناء الطعام حتي لايحدث كسل للكبد وبذلك تذيد نسبة الدهون في الجسم .
• شرب خليط من الماء مع الليمون قبل الطعام وقبل النوم هذا الخليط الصغير يمكنه اذابه الدهون من الجسم .
• تناول السلطه الكثيرة الخضار ويفضل ان يكون موضوع عليها ملعقه خل تفاح لكي يتم اذابه الدهون من الجسم .
• تناول ملعقة خل تفاح صباحا مضاف الي كوب من الماء بامكانه منع امتصاص الدهون والمواد الضاره للجسم .

وصفة طبيعية للتخلص من الدهون بشكل نهائي ..

الكثير من الوصفات للتخلص من الدهون وخصوصا دهون منطقة البطن والارداف هذه الدهون الصعبه واليوم سوف نتعرف علي وصفه بسيطة تخلصك من الدهون بنسبة 10 كيلو من وزنك في شهر واحد وهي ..

مكونات الوصفه ..

ملعقة عسل + ملعقة قرفه + ملعقة كاكاو .

طريقة تطبيق الوصفه ..

يتم خلط هذه المكونات مع بعضها وتناول ملعقه في الصباح قبل الفطار بنصف ساعه .

فائدة هذه الوصفه الرائعه ..

انها تقوم بسد الشهيه كما تقوم القرفه باذابه الدهون وتسريع نسبة حرق العسرات الحرايه والكاكاو يذيد من نسبة هرمون السعادة .

والان وبعد ان تعرفنا علي افضل طرق التخلص من الدهون بشكل نهائي واهم وصفه تساعد في التخلص من الجهون علينا ان نعطيكم نظام غذائي مفيد وصحى  يساعد في التخلص من الدهون وبشكل نهائي ويقوم ببنايه جسد رياضي وصحي رائع مثل اجسام الممثلين ونجوم هوليود  .

نظام غذائي بسيط ومفيد للتخلص والحفاظ علي الجسم دون دهون  ..

وجبة الفطار ..

تكون بين العديد من الاختيارات فمثلا يمكن ان تكون ..

1. ربع رغيف من الخبز البلدى بالاضافه الي بيضه مسلوقه .
2. ربع رغيف من الخبز البلدى بالاضافه الي 50 جرام من الجبن القريش المنزوع الدسم .
3. ربع رغيف من الخبز البلدى بالاضافه الي خمس ملاعق فول مضاف اليه ملح خفيف وكمون وبدون سمن او زيت .
4. بالاضافه الي كوب من اى مشروب بدون اضافة سكر مع تناول كميه كافيه من الماء قبل تناول وجبة الافطار .

وجبة بين الفطار والغذاء..

تكون عبارة عن قطعه من الفاكهه او كوب من العصير الفرش دون سكر او قطعه من الخيار او الجزر .

وجبة الغذاء ..

تكون عبارة عن العديد من البدائل ايضا لكى لا يكون نظام محدد وقاسي ويمثل لك الملل ..

1. ربع فرخة مشويه بالاضافه الي ربع رغيف من الخبز البلدى او ملعقتين ارز او معكرونه بالاضافه الي طبق سلطه خضراء بدون ملح .
2. شريحة من اللحم ويفضل ان تكون مشويه بالاضافه الي طبق من شوربه الخضار السوتيه بدون بطاطس بجانبهم ربع رغيف خبز بلدى .
3. تونه مع تصفيه للزيت ووضع الليمون والخل عليها بجانب طبق من السلطه وربع رغيف خبز بلدى .

للتحليه اما ثمره من الفاكهة او كوب من العصير الطازج دون اضافه سكر .

وجبة بين الغذاء والعشاء ..

تكون عبارة عن ثمرة من الخضار مثل الخيار او الجزر .

وجبة العشاء ..

يجب العلم ان وجبه العشاء لابد ان تكون خفيفه مثل ..

1. كوب من الذبادى منزوع الدسم .
2. كوب من الحليب خالى الدسم .
3. ثمرة من الفاكهة .

هذا النظام الغذائي متاح بالكثير من البدائل لكى يمكنك التبديل بينهم حتى لا تشعر بالملل اثناء اتباعه .

اقرأ ايضا ..

فوائد الاعشاب الطبيعية للتخسيس

وصفات لتخسيس منطقة البطن

طريقة الحفاظ علي الوزن بعد الرجيم

شكرا

منة الله