أفضل طرق التخلص من الصداع المزمن اثناء الحمل

أفضل طرق التخلص من الصداع المزمن اثناء الحمل

تواجة المرأة الحامل اثناء حملها صداع

وهذا نتيجة اضطرابات هرموناتها اثناء الحمل او مشاكل صحية قد عانت منها قبل

ومن هذة المشاكل الصداع المزمن وسوف نتعرف فى هذا المقال عن اسبابة وايضا عن صداع الراس للحامل

أفضل طرق التخلص من الصداع المزمن اثناء الحمل

الصداع من اكثر المشاكل شيوعا عن الحامل وحسب دراسات كثيرة تم

ربط صداع الحامل بمجموعة من الاسباب او الاحتمالات التى تؤدى لة 

اذا ما هى اسباب الصداع المزمن عند الحمل ؟

التغيرات الهرمونية والاضطرابات التى تحدث عن الحمل من اهم اسباب الصداع

وتحديدا فى الثلث الاول من فترة الحمل

زيادة الدورة الدموية وتغير حجم الدم اثناء الحمل تؤديان الى احتمالية الاصابة بالصداع

الاصابة بالحساسية والجيوب الانفية والارهاق والتعب الجسدى وقلة النوم جميعها

تسبب الصداع المزمن اثناء فترة الحمل

الضوضاء والاضواء الزائدة بالاضافة الى الروائح القوية ودخان السجائر

انخفاض نسبة السكر فى الدم نتيجة عدم تناول الطعام الصحى والمناسب لتلك الفترة

الجفاف الناتج عن قلة شرب السوائل وخصوصا الماء فعلى الحامل ان تزيد من كمية الماء

التى تشربها حتى لا تصيب بالجفاف الذى هو احد مسببات الصداع المزمن

انخفاض نسبة الكافيين وتراجعها لان فى فترة الحمل تبتعد المرأة عن الكافيين لانة مضر

بالجنين لذلك يسبب الصداع نتيجة انخفاض نسبتة فى الدم

وللمرأة التى كانت تعانى من الصداع قبل الحمل قد تواجهة نفس الالم اثناء الحمل

وربما يكون اكبر من المعتاد 

ارتفاع ضغط الدم بشكل كبير وخصوصا فى الربع الثالث من الحمل والناتج عن التوتر

واحيانا زيادة الوزن ومن الممكن فى هذة الفترة من اسبابة تسمم الحمل

يكون العناء من الصداع اثناء فترة الحمل من الامور الطبيعية وخصوصا اذا كانت لة اسباب

كما ذكرنا بعض منها ولكن يوجد طرق لعلاج الصداع المزمن اثناء الحمل

أفضل طرق التخلص من الصداع المزمن اثناء الحمل

احرصى على تناول الادوية التى تحتوى على الباراسيتامول والاسيتامينوفين

تجنبى العطش والجوع لفترات بعيدة لان ذلك يؤدى الى انخفاض السكر فى الدم 

وهو من احد مسببات الصداع المزمن بل تناولى وجبات صغيرة على فترات متقاربة

تجنبى الامور والانشطة التى تحتاج الى مجهود كثير لانها سوف تؤدى الى التعب والارهاق

احرصى على اخذ القسط الوافر من النوم وان تكون الغرفة هادئة ومظلمة

قومى بعمل كمادات ماء باردة او دافئة اثناء فترة الحمل وضعيها على جبهتك وتحديدا

الكمادات الباردة عندما تصابى بالصداع النصفى

استحمى بمياة باردة لانها تساعد فى التخفيف من الاصابة بالصداع اما اذا كان الصداع

ناتج عن التوتر او الارهاق فاستحمى بمياة دافئة 

مارسى الرياضة بحدود طاقتك لان ممارسة الرياضة تقلل من التوتر والامراض الكثيرة

يمكنك اللجوء الى العلاجات الطبيعية مثل المساج او اليوجا وغيرها فهى تساعد على

منع وتخفيف الاصابة بالصداع

تناولى الاطعمة التى تحتوى على المغنسيوم مثل الخضروات الورقية كالسبانخ وايضا

الفول السودانى والخبز الاسمر والعدس المسلوق

تناولى بعض حبات الزبيب فور الشعور بالالم او تفاحتين او حبات من اللوز فهم يمتلكون

خصائص وفوائد فعالة فى علاج الصداع

اشربى عصير الرمان المغلى باضافة ملعقة من السكر الى عصير الرمان ثم تضعية على

النار ويترك حتى يتجانس بشكل كامل ثم اتركية حتى يبرد ثم اشربية

دلكى رقبتك وكتفيك جيدا فالتدليك يساعد فى التخفيف من حدة الصداع

غطى وجهك وعينيك بقطعة قماش دافئة واستلقى فى غرفة مظلمة

استنشقى زيت اللافندر فهو يساعد كثيرا فى التخلص من الصداع 

أقرأ ايضا ….

المصدر : موقع مليون صحة

ما هى المأكولات التى يجب ان تمتنع عنها الحامل

HaMeS