وصفات لفطار صحى

اهم وجبة هى الافطار والاحسن يكون صحى عشان نبدأ يومنا بنشاط وصحة 

ودى بعض الوصفات لفطار صحى

[ads2]

كور اللبنة
المقادير
4/1 كيلو لبنة
بولة صغيرة زعتر

بولة صغيرةفلفل احمر حلو

الطريقة….

ارفعى اللبنة على مصفى اوشاش فى الثلاجة لمدة يومين حتى تنزل الماء الزائد ثم تكور

احضرى وعاء وضعى اللبنة فى طبق مع حبة البركة واخر فى الزعتر 

واخر فى السمسم حسب الرغبة وقدميها

الوصفة التانية مينى اوملت بالشوفان وبذر الكتان

المقادير

2 بيضة

4/1 كوب شوفان

4/1 كوب دقيق اسمر

2/1 كوب لبن او حسب الاحتياج

2 ملعقة بذر كتان

الطريقة ….

يضرب البيض مع اللبن والشوفان والدقيق وبذر الكتان وملح وفلفل 

ثم تضاف الجبنة ويقلب الخليط جيداا

يوضع قليل من الخليط فى طاسة غير قابلة للالتصاق ومدهونة بالزيت ويقلب من كلا الجانبين

يقدم ويزين بشرائح من الطماطم والشبت

فطائر حادقة صحية

المقادير

علبة زبادى 110 جرام

نصف معيار علبة الزبادى زيت زيتون

بيضة وملح وفلفل ابيض وزعتر

دقيق ابيض او اسمر حسب الاحتياج حتى تتماسك العجينة

ملعقة صغيرة بيكنيج بودر

للوجة صفار بيضتين

حبة البركة

سمسم ابيض 

للحشو …

[ads2]

وممكن نغير فى الحشو حسب الرغبة

علبة جبنة فيتا

فلفل الوان مكعبات صغيرة

زيتون اخضر قطع صغيرة 

زعتر

الطريقة

تخلطى المقادير وتحشو وترص بالصينية ويدهن الوجة بالبيض 

وتوضع بالفرن على درجة 180 حتى يحمر الوجة

والمشروب الصباحى الصحى عصير الليمون

المقادير 

كوب ماء دافئ

نصف عصير ليمونة

ملعقة صغيرة عسل ابيض

الطريقة

 احضرى ماء دافئ وقلبى العسل جيدا وضيفى الليمون

واشربيهم كل صباح

والفاكهة ضرورية للجسم فهى مليئة بالفيتامينات والمعادن ومضادات الاكسدة

الضرورية للحفاظ على صحة الجسم فاحرصوا دائما عليها كل صباح

اتمنى لكم الصحة والسعادة دائما

HaMeS

[ads2]