حافظ على صحتك بالابتعاد عن التدخين
بالبطع الحديث او التكلم علي الابتعاد او الاقلاع عن التدخين كلام لا يروق لاي مدخن سواء مدخن سجائر ام ارجيله فالسيجارة او الارجيلة تعتبر صديق دائم لهم ويعتبروها من اسباب تخفيف قسوة الحياة وشعورهم براحة النفسية بالطبع كل هذا شعور غير صحي ..
حافظ على صحتك بالابتعاد عن التدخين
كيف أحافظ على صحتي .؟
حافظ علي صحتك بالابتعاد عن التدخين لان تدخين السجائر يسبب الكثير من المشاكل النفسية والجسدية للمدخن كما
ويسبب نفور احبائة عنه ولذا يجب الاقلاع والحفاظ علي صحتك بالابتعاد عن التدخين , يعتبر امر الاقلاع عن التدخين
امر مرهق والذين يقلعون عن التدخين يشعرون بالتوتر والقلق وهذه اعراض عادية تنتهي خلال فترة ولك عزيزى
المقلع عن التدخين اهم النصائح للتمتع بصحة جيدة بعد الابتعاد او الاقلاع عن التدخين لذلك حافظ على صحتك بالابتعاد عن التدخين
اهم النصائح للتمتع بصحة جيده بعد قرار الابتعاد عن التدخين :-
- الرياضة وخصوصا رياضة المشي كل يوم صباحاً لاستنشاق هواء نقي ينقي الرئة .
- الاكثار من تناول الفاكهة والخضروات الغنية بالالياف ومضادات الاكسدة لتقوم بطرد القطران والسموم الموجوده بسبب التدخين في الجسم .
- ممارسة تمارين التنفس والتأمل لتعزيز الجهاز المناعي ولتقليل من المشاكل الصحية الناتجة عن الاقلاع عن التدخين .
- قراءة اضرار التدخين والبحث عن سلبياته .
- الدعم النفسى من خلال مكافئة ذاتك بشراء هدية من الاموال التي ستوفرها بعد قرار الاقلاع عن التدخين .
يعتقد المدخن ان قرار الاقلاع عن التدخين قرار صعب ولكن انا هنا اقدم لك خطة الاقلاع عن التدخين دون رجعة :-
- قوم بتحديد يوماً للاقلاع واخبر عائلتك واصدقائك به واطلب منهم ان يساندوك .
- فى هذا اليوم تخلص من الولاعة والسجائر وكل ما يذكرك بالسجائر .
- اشرب الكثير من السوائل وابتعد عن شرب القهوه والشاي واستبدلهم بعصائر طبيعية .
- ابق دائما فمك مشغولا بحبات نعناع او بونبون .
- لا تتناول الاطعمة الدسمة واكثر من تناول الفاكهة .
- عند شعورك برغبة في التدخين اشغل نفسك لمدة عشر دقائق في اي شئ حتي يزول هذا الشعور عنك .
- ادخر ثمن السجائر لمدة اسبوعين وقم بشراء شئ مفيد لك بثمنها .
التدخين عموما خطر ويسبب الكثير من الامراض حيث ان السيجارة الواحدة كما تقول الدكتورة نسرين تحتوي علي مواد كبيرة
مسرطنة منها ( الامونيا ) الذي يستخدم كمنظف للارضيات ومادة ( التولوين ) التي تستخدم كمذيب للمواد الصناعية ومادة
( الزرنيخ ) الذي يستخدم كسم للنمل الابيض ومادة ( النيكوتين ) تستخدم مبيد حشري فعال وتحتوي ايضا علي غاز
( اول اكسيد الكربون ) غاز سام يسبب اختناق وسبب في سرطان الرئة وسرطان الحلق والفم , بالتأكيد بعد معرفة تكوين
السجارة الواحدة سوف تقرر من اجلك انت حفاظ علي صحتك الابتعاد عن التدخين نظرا لكل هذه الاخطار .
كيف يجعل الابتعاد عن التدخين او الاقلاع عن التدخين الحياه افضل :-
- الاقلاع عن التدخين يجعل تدفق الدم في الجسم يتحسن وهذا يقوي العلاقة الجنسية لدي الرجال ويجعل نسبة الاثارة
لدي الاناث تعلو بكثير , كما كشفت ابحاث ان المتزوجين الغير مدخنين اكثر جاذبية من المتزوجين المدخنين .
- يحسن الاقلاع عن التدخين بطانة الرحم مما يجعل النساء غير المدخنات اسهل في الحمل ويقلل الاقلاع عن التدخين
من حدوث احتمال الاجهاض كما يساهم الاقلاع عن التدخين في فرص ولادة طفل سليم غير مشوه .
- قرار توقف التدخين يؤخر ظهور الشيخوخه وظهور التجاعيد كما يجعل الابتعاد عن التدخين البشرة الشاحبة
اكثر اشرقاً نظرا لتمتع الجسم بالاكسجين .
- بقرار توقفك عن التدخين تتحول الاسنان الغامقة الي اسنان بيضاء ونفس منتعش .
- نصف المدخنين علي المدي الطويل اكثر عرضة للموت المبكر وعرضة للامراض المرتبطة بالتدخين منها امراض
سرطان اللثة والرئة والالتهاب الصدري , بقرار ابتعادك عن التدخين تعطي لنفسك ولجسدك صحة سليمة
وجسد قوي ذو مناعة سليمة خالي من الامراض .
- الابتعاد عن التدخين يقلل التوتر عندك ايها المدخن كما يجعلك شخص محبوب ومقرب للكثير ممن حولك .
المزيد من المواضيع التي قد تهمك :
افضل الطرق لاستخدام الكريم المرطب للبشرة
ما هى اسباب التهاب اللوزتين عند الاطفال ومتى نستأصلهم
اقوى ثلاث طرق للحفاظ على شعرك من القشرة
