التخلص من مشاكل الدورة الشهرية

التخلص من مشاكل الدورة الشهرية

تعانى الكثير من الفتيات من مشاكل اثناء الدورة الشهرية اما فى الجسد او النفسية

فان الفتاة تكون فى حالة مزاجية متقلبة وتكون فى معظم الوقت حزينة وغير ودودة 

ومحبطة ومن السهل ان تصاب بنوبات من القلق والغضب الشديد ولذلك سوف نتعرف فى

هذا المقال عن تأثير الدورة الشهرية والمشاكل التى تصاحبها وايضا….

التخلص من مشاكل الدورة الشهرية

تختلف اعراض الدورة الشهرية من فتاة الى اخرى فبعض الفتايات لا تحتاج الى مسكنات

او مهدئات اثناء الدورة وكل التى قد تحتاج الية هو الراحة فقط واخريات تحتاج الى المسكن

تبدأ آلام الدورة الشهرية فى الشعور بتقلصات فى الرحم والتى تسبب ألم شديدا فى البطن

وتمتد فى الجسم مثل آلام فى الاطراف وتقلصات العضلات وغير انة يصاحبها المزاج المتقلب

والنفسية الغريبة فهى تصبح معظم الوقت كسولة وتفضل الاستلقاء معظم الوقت وتكون شديدة 

الحساسية ومرهفة المشاعر لاى شيء وقد ينقلب هذا المزاج فى لحظة حتى انها تقوم بالمرح

والضحك ولكن ترجع الى مزاجها الحزين مرة اخرى وان حاولت ان تسيطر على هذا المزاج فلن

تستطيع ان تسيطر علية طوال الوقت 

ما هى الدورة الشهرية ؟

الدورة الشهرية هى مجموعة من تغيرات التى تصيب بطانة الرحم فتنفصل فيها وتتفتت

وتنزل الى عنق الرحم لكى تخرج من الجسم مرة كل شهر ولهذا سميت بالدورة الشهرية

الغدة النخامية هى الغدة المسؤلة عن تنظيم الهرمونات ونسبة افرازها والمبيضان اللذان

يحفظان البويضات والحالة النفسية التى تؤثر على صعوبة او سهولة فترة الدورة الشهرية

ما هى الاعراض الشائعة والمصاحبة للدورة الشهرية ؟

هناك اعراض كثيرة تحدث قبل واثناء الدورة الشهرية منها الميل الى الوحدة والاكتئاب 

والعصبية والشعور بالانتفاخ اسفل البطن والحوض وتلك الاعراض تكون فى بداية نزول الدم

وقد تتعرض الفتاة الى آلام شديدة فى الصدر والصداع وعدم القدرة على التركيز والميل الى

الانعزال وفى احيان زيادة الوزن وذلك يعود الى الشهية القوية للسكريات اثناء الدورة الشهرية

وايضا الارق وتغير عادات النوم والرغبة فى النوم لفترات طويلة وهذا بسبب الحالة النفسية

التى تصاحب الدورة الشهرية يمكن التخفيف من اعراض الدورة الشهرية وتاثيرها على الفتايات

عن طريق اتباع بعض الامور التى تنجح فى ذلك …..

التخلص من مشاكل الدورة الشهرية

من اهم الاشياء التى يجب اتباعها اثناء الدورة الشهرية هى تناول المشروبات الساخنة

والتى تساعد كثيرا فى التخلص من الالم ونذكر منها …

( النعناع الاخضر _ القرفة _ الزنجبيل _ الشاى _ الحليب والعسل _ البابونج _ الميرامية )

وايضا تحتاج الى ان تنوع الطعام الذى تتناولة لكى تعوض ما تفقدة من دم خلال هذة الفترة 

حتى لا يضعف جسدها وتقل طاقتها وتصيب بالارهاق لذلك يفضل ان تكثر من 

( النشويات _ السكريات ) ولكن فى نفس الوقت التنوع فى الحصول على المعادن والفيتامينات

فانها بحاجة الى ذلك الطعام لكى يخفف من مشاكل الامعاء ويمنحها الطاقة

يفضل عدم الاستحمام اثناء الدورة الشهرية وان استحمت فا من الافضل ان يكون بماء بارد

وليس ساخن لان الماء الساخن يكثر من الدم ونشاط الدورة الدموية فى هذة الفترة

يجب ان لا تقوم الفتاة بمجهود زائد اثناء نزول الدورة الشهرية بل انها تحتاج الى الكثير من 

الراحة والكثير من النوم حتى لا تزيد من نزول الدم والتخلص من التقلصات

ويجب ايضا عندما تجلس او تنام ان يكون تحت قدميها مسند مرتفع او تحت راسها

ان تدفئة البطن لها فاعلية كبيرة فى التخلص من مشاكل الدورة الشهرية

عن طريق وضع كمادات ماء ساخن على البطن مما يؤدى الى ازالة الالم

أقرا ايضا ….

احذرى هذة الاشياء اثناء الدورة الشهرية فهى قاتلة

HaMeS