اربع نصائح لتقليل اضرار استخدام الكمبيوتر لفترات طويلة

تقريبا معظمنا بيقضي فترات طويلة جدا قدام الكمبيوتر سواء للشغل او للتسليه او لغيرها وفي كتير بيبقى طبيعية شغلهم بتفرض عليهم ان هما يقضوا ساعات طويلة قدام الكمبيوتر يوميا وده اكيد بيأثر بشكل سلبي على الصحة وبيسبب الم للجسم وبيضر العين وللأسف اننا بنهمل الموضوع ده او مش بنهتم بيه اوي ومع مرور الوقت بنلاقي ان المشكلة زادت هنعرف في موضوعنا نصايح لتقليل  الاضرار والمشاكل اللي ممكن تحصلنا من القعدة قدام الكمبيوتر فترات طويلة..

* طريقة القعدة:
من اكتر الحاجات المهمة اللي لازم ناخد بالنا منها هي طريقة القعدة قدام الكمبيوتر لازم نقعد بشكل مستقيم ويكون ضهرنا مفرود خلي الكمبيوتر في مستوى ايدك مش اعلى ولا اقل وخلي يكون في مساحة كافية تحت الترابيزة او المكتب اللي انتي حاطه عليه الكمبيوتر بتاعك عشان تقدري تحركي رجلك بحرية من تحتها والافضل كمان يكون في مسند للرجل تحطي رجلك عليه عشان تبقى مرتاحة اكتر..

* مستوى الايد في الكتابة على الكمبيوتر:
مستوى الايد وانتي بتكتبي لازم يكون في مستوى لوحة المفاتيح ومتسنديش منطقة المعصم على المكتب وانتي بتكتبي عشان ده هيخلي الايد في وضع مش مريح وهيتعب العضلات وفي النهاية هتلاقي نفسك حاسة بألم فيها وحاولي على قد ماتقدري متجهديش الصوابع كتير في الكتابة..

* الاهتمام بصحة العين : 

من اهم النصايح لمستخدمين الكمبيوتر هي انهم يستخدموا فلتر للشاشة عشان يتجنبوا الانعكاسات اللي بتخرج من شاشة الكمبيوتر وممكن تضر العين ادي عينكي استراحة كل 5 دقايق واعملي لها تمرين بسيط اوي انك تحركيهم يمين وشمال او لتحت وفوق عشان تريحي عنيكي او تخلي في المكان اللي انتي قعدة فيه زرع مثلا وتبعدي عنيكي عن الشاشة وتركزي عنيكي على الزرع لمدة دقايق عشان تعملي استرخاء للعين وده كمان هيحمي العين من الجفاف لان التركيز في الشاشة لفترة طويلة ممكن يسبب جفاف للعين ومتخليش شاشة الكمبيوتر قدام شباك او ضوء لان الضوء ده هينعكس الشاشة ويوجع لك عنيكي ممكن كل فترة تقفلي وتغمضي عينيكي كذا مره ورا بعض كتمرين للعين وتريحيها شوية من التركيز في الشاشة بشكل مستمر وممكن نعمل النضارة اللي بتكون مضادة للانعكاسات ودي بتتعمل مخصوص للي بيستخدموا الكمبيوتر فترات طويلة عشان تحمي العين من الاشعة الضارة اللي خارجة من الشاشة..

* تغيير القعدة كل فترة:
نحاول نغير قعدتنا كل فترة عشان ميبقاش التركيز على جزء واحد بس في الجسم وكمان ناخد على الاقل استراحة 5 دقايق كل ساعة نقوم نعمل فيهم اي حاجة تانية لان ده هيمنع التعب وهيحسن كمان التركيز ولو حصل وحسيتي بالام في الضهر او في الرقبة او الكتف وملزماكي ومش بتروح يبقى لازم تروحي للدكتور عشان المشكلة متزيدش..