فوائد التفاح الأخضر الصحية
لينا المصري – أثبتت الدراسات بأنّ التفاح الأخضر يقدم فوائد صحية تتفوق على الأنواع الأخرى منه كالأحمر، والأصفر،
ويعتبر مصدراً مهما للألياف لذلك هو يحافظ على صحة وأداء الجهاز الهضمي، وله الكثير من الفوائد الصحية الأخرى
التي سنوضحها في هذه المقالة .
فوائد التفاح الأخضر الصحية
القيمة الغذائية للتفاح الأخضر
يحتوي التفاح الأخضر على الكثير من الألياف الغذائية، ويعد مصدراً غنياً لمضادات الأكسدة،
كما أنّه يحتوي على عدد من المعادن كالزنك، والحديد، والمنغنيز، والبوتاسيوم، والكالسيوم، والنحاس،
وعدداً من الفيتامينات مثل فيتامين ج، ب، أ، ويتميز بقلة السعرات الحرارية فيه ولا يوجد به دهون ونسبة الكربوهيدرات فيه قليلة جداً.
الفوائد الصحية للتفاح الأخضر
1- ينظم عمل الجهاز الهضمي ويسهل عملية الهضم؛ لاحتوائه على الكثير من الألياف التي تسهل حركة الأمعاء،
وتقي من مشاكل الجهاز الهضمي المختلفة كعسر الهضم، والإمساك، والإسهال.
2- يخفض نسبة الكوليسترول الضارّ بالدم، وذلك بسبب الألياف أيضاً التي تخفض من مستويات الكوليسترول،
كما أنه لا يحتوي على الكوليسترول نهائياً لذلك هو يساهم في خفض الوزن الزائد أيضاً.
3- يمنع التفاح الأخضر حدوث أنواع مختلفة من السرطان كسرطان القولون وغيره، وذلك لاحتوائه على مضادات الأكسدة،
مثل مادة البوليفينول وغيرها.
4- يقوّي جهاز المناعة، وذلك لاحتوائه على مضادات الأكسدة وفيتامين c،
حيث تعمل جميعها على حماية خلايا الجسمم من التلف، ومحاربة الجذور الحرّة، ووقاية الجسم من الإلتهابات والميكروبات.
5- يقي من مرض الربو ويخفف من أعراضه في حال وجوده، حيث يخفف من أعراض الحساسية وصعوبة التنفس،
وذلك بفعل مضادات الأكسدة أيضاً وغيرها من الفيتامينات والمعادن التي تقوي جهاز المناعة.
6- يقوي من صحة العظام ويدعمها، وذلك لاحتوائه على عدداً من المعادن المهمة والضرورية لصحتها
كالكالسيوم، والزنك، والمنغنيز، والبوتاسيوم، والنحاس، لذلك ينصح بتناوله للمرأة الحامل لأنه يحمي عظامها وعظام جنينها ويقويها.
7- يخفض الوزن الزائد، عند تناول حبة من التفاح الأخضر يومياً فإنها تساهم في خفض الوزن، وذلك لاحتوائه على الألياف التي تمنح الشعور بالشبع.
8- يحافظ على صحة الفم والأسنان، وذلك بسبب الألياف أيضاً التي تزيد من إفراز اللعاب وهذا بدوره يقلل من البكتيريا في الفم،
ويمنع تسوس الأسنان ورائحة النفس غير المرغوبة أيضاً.
9- يحافظ على صحة القلب ويمنع الجلطات القلبية، وذلك لأنه لا يحتوي على الدهون، ويزيد من تدفق الدم إلى القلب
وهذا يمنع حدوث السكتات القلبية.
10- يقي من الإصابة بمرض الزهايمر والأمراض العصبية الأخرى، بسبب مضادات الأكسدة فيه التي تمنع ذلك.
11- يحافظ على نضارة البشرة وتوهجها ويغذيها ويمنع تلفها؛ وذلك بسبب احتوائه على فيتامينات a، c، b
التي تعمل جميعها على حماية الجسم من ضرر الجذور الحرة التي تسبب ظهور علامات الشيخوخة من تجاعيد وخطوط وغيرها.
