أخر الاخبار
الرئيسية / ادم وحواء / وصفات طبية وتجميل / اهم الارشادات والنصائح للحوامل

اهم الارشادات والنصائح للحوامل

5561916d7f297article__1.png

الحمل من الاخبار السعيدة لدى كل اسرة وقدوم فرد جديد اليهم وهذا يجعل منا المسؤلية

للحفاظ على هذا الحمل ان يكتمل على خير حتى يأتى الطفل بصحة جيدة وأم ايضا بصحة جيدةفالحمل يوجد لة متاعب فى اغلب الاحيان فكيف لنا التغلب على تلك المتاعب وايضا

تتغير الحالة النفسية لدى الحامل ويجب عليها ايضا ان تتبع نظام غذائى مفيد

يبدو على الحامل فى اول ثلاث شهور من الحمل التعب والارهاق دائما وايضا يصاحبها

فى معظم الاحيان الغثيان والنعاس المستمر كل هذة الظواهر طبيعية جدا فى اثناء

تلك الفترة ولكن يجب عليكى ان تخففى العمل عليكى قليلا نامى فى الليل ما لا يقل

عن 8 ساعات وايضا اثناء القيلولة فى فترة بعد الضهر وحاولى ممارسة الرياضات الخفيفة

كالماشى او السباحة سوف يقلل من الاعراض التى تسبب لكى الازعاج فى تلك الفترة

فى الاشهر الثلاث التالية سوف تشعورين بتحسن ملحوظ فى هذة المرحلة ولكن

سوف يظهر عليكى بعد التغيرات فى البشرة كاتشققات جلدية ويتحول فى اغلب الاحيان

الجلد فى بعض اماكن الجسم الى اللون الداكن فانصحك فى هذة المرحلة اكثرى من تناول

الطعام الذى يحتوى على الالياف والحبوب الكاملة والخضار والفواكة الطازجة

وشرب المياة كثيرا وايضا اشربى ماء دافئ بها ليمون وعسل

حاولى تجنب الملابس الضيقة وان ترفعى رجليك باستمرار

اما عن الثلاث اشهر الاخيرة فهى فترة الانزعاج بالحمل نتيجة لزيادة حجم البطن والذى

يضغط على مختلف اعضاء الجسم الرئيسية ويحدث تورم بالقدمين آلام بأسفل الضهر

فى هذة المرحلة تجنبى الاطعمة التى تحتوى على التوابل كثيرا حاولى ان تتناولى الطعام

على اجزاء وتجنبى الاكل قبل النوم وايضا المشروبات الغازية والتى تحتوى على الكافيين

واحرصى على تناول مكمل غذائى وكالسيوم وايضا تجنبى ان تحملى الاوزان الثقيلة والجلوس

لفترات طويلة ارتدى ملابس مريحة لتساعدك على الاسترخاء والشعور بالراحة

بيبي-صغير-صور-3-450x300

اضف رد

لن يتم نشر البريد الإلكتروني . الحقول المطلوبة مشار لها بـ *

*