أخر الاخبار
الرئيسية / ادم وحواء / وصفات طبية وتجميل / احدث الطرق لتقوية الذاكرة

احدث الطرق لتقوية الذاكرة

hqdefault
اصبح النسيان جزء اساسى من حياتنا نتيجة الاعباء التى نتحملها وظروف الحياة

واليك افكار جديدة لتقوية الذاكرة وتساعدك على مقاومة النسيان

اولا يجب عليك محاربة المنبهات لانها تسبب التوتر وتقلل امتصاص الجسم للفيتامينات فابالتالى لا

يستفاد منها المخ ولا يقوم بعملة كما يجب

تناول الوجبات الثلاثة فى اوقاتها فهذا يحفز عمل المخ ويعطى الطاقة للجسم

وعدم تناول الكربوهيدرات

التعلم المستمر فهذا يحافظ على الذاكرة نشطة باستمرار وتحاول ان تحفظ الارقام ولا تقوم بتسجيلها

ربط اى معلومة بمكان فذلك يسهل حفظها وتذكرها

حاول الابتعاد عن تناول الادوية المهدئة ومضادات الاكتئاب

ويجب ايضا ان تاخد قسطا كافيا من النوم فنقص النوم يزيد من مشاكل الذاكرة

كما ان هناك اطعمة تحارب النسيان فتحسن من اداء المخ فتساعد على التذكر

الشوكولاتة الداكنة التى تساعد فى عملية الحفظ والاسترجاع وهى ايضا تقاوم الشيخوخة

العنب والزبيب والذى يحتوى على فيتامين C

الطماطم _التفاح _ المكسرات__ البروكلى__ الاسماك

Hames

اضف رد

لن يتم نشر البريد الإلكتروني . الحقول المطلوبة مشار لها بـ *

*