أخر الاخبار
الرئيسية / ادم وحواء / وصفات طبية وتجميل / اهمية شرب الحليب مع وجبة الفطور وعند النوم

اهمية شرب الحليب مع وجبة الفطور وعند النوم

اهمية شرب الحليب مع وجبة الفطور وعند النوم

ماهو الحليب :

الحليب من السوائل المهمه التى يحتاج لها الجسم وهو يعتبر مكون اساسى للمواليد حيث انه يحتوى على المكونات الأساسيه التى يحتجونها وأيضا هو يعتبر مكون أساسى من مكونات منتجات الألبان كـ ( الجبن , القشده , الزبده , الزبادى , اللبن المجفف ) وغيرها من منتجات الألبان ويعتبر بروتين اللبن او ما يسمى بالأدق بروتين مصل اللبن من أهم وأجود أنواع البروتينات فى العالم

اهمية شرب الحليب مع وجبة الفطور وعند النوم

مكونات الحليب :

يحتوى الحليب على العديد من المكونات الأساسيه والتى تساعد على تكوينه وأيضا تساعد على الوصول للفائده التى ينقلها الحليب للجسم ومن بين هذه المكونات ( البروتينات , الدهون , الأحماض الأمينيه , اللاكتوز , الفيتامينات , المعادن , الكالسيوم ) وأيضا يحتوى الحليب على 87,3 من الماء

كيفيه استخدام الحليب :

يستخدم الحليب او يمكن شربه لوحده بدون اى اضافات له أو نقوم بمزجه مع القهوه أو الشاى وأيضا نقوم بمزجه مع أنواع متعدده من الفاكهه ويدخل أيضا فى بعض أنواع الطعام كالخبر و البشاميل والكيكات وغيرها

اهمية شرب الحليب مع وجبة الفطور وعند النوم

معدلات الحاجه اليوميه للحليب :

لان الحليب مهم جدا لجسمنا فيعتبر أيضا اى شئ يزيد عن حده فمن الممكن أن يشكل خطر علينا فلذلك فقد قامت دائره الزراعه الأمريكيه فتحديد المعدل الصحيح الذى يجب ان نمشى عليه للأستفاده الصحيحه من الحليب وقد كانت كالتالى :

* للأطفال من سن ال 2 الى 3 سنوات :
يجب ان يتناولوا كوبان يوميا من الحليب
* للأطفال من سن ال 4 الى 8 سنوات :
يجب ان يتناولوا كوبان ونصف يوميا من الحليب
* من سن ال 9 الى 18 سنه :
يعتبر هذا السن هو سن البالغين فيجب تناول مايعادل ثلاث أكواب يوميا من الحليب الخالى الدسم

وبعد ان ذكرنا ما هو الحليب و مكونتاته وكيف يستخدم وأيضا ذكرنا المعدلات التى يجب اتباعها لاستفاده الصحيحه منه فعلينا الأن الانتقال الى موضوعنا الرئيسى الذى يندرج تحت عنوان اهمية شرب الحليب مع وجبة الفطور وعند النوم ونقوم بذكر أهميه الحليب فى حياتنا

فوائد الحليب لنا ولصحتنا :

يفضل تناول الحليب المنخفض او الخالى من الدسم لانه يئثر تأثير سلبى على صحتنا فالحليب الغير خالى من الدسم يعتبر مصدر للدهون الذى تعتبر من أسباب رفع كولسترول الدم والكلى ولذلك فالحليب الخالى من الدسم يعتبر مصدرا لصحه جيدا ويساعدنا على

الاستفاده من فوائده ومن بين تلك الفوائد :

* يمنع الاصابه بمرض السرطان والقولون وأيضا انخفاض خطر الاصابه بضغط الدم
* يساعد على نمو الشعر فى جميع أجزاء الجسم
* يخفف من قرحه المعده وأيضا يمنع الاصابه بها
* يساعد على نمو العظام والعضلان وأيضا يساعد على تقويه بنيه الجسم ويقلل من خطر الاصابه بهشاشه العظام
* المصدر الأساسى الكالسيوم الضرورى لنظام غذائى متوازن
* يساعد على الحميه التى تساعد على التحكم فى وزن الجسم لما يحتويه على كميات كافيه لاشباع الجسم بالكالسيوم الذى يحتاجه
* يساعد تناوله فى الصباح على الشعور بالشبع مما يجعلنا نتناول كميه اقل من الطعام أثناء فتره النهار
* يساعد على تقويه الأسنان ويبعدها عن الاصابه بالتسوس
* يمد الجسم بالطاقه اللازمه التى تحتاجها أجهزه الجسم للقيام بوظائفها

اهمية شرب الحليب مع وجبة الفطور وعند النوم

* يساعد على تهدئه الأعصاب ويقلل من التوتر والقلق
* يزيد من قوه مناعه الجسم فى فتره النوم
* يعوض الجسم عن السوائل التى فقدها فى فتره النهار وأيضا فترات العمل
* يبقى الجسم متوازن ويمنع ارتفاع ضغط الدم
* يمنع التلبك المعوى أثناء النوم ويساعد عمليه الهضم أثناء النوم
* يقوم بعمليه تطهير لكلا من الأمعاء الدقيقه والغليظه من الميكروبات والجراثيم
* عند تناوله قبل النوم فيساعدنا على الحصول على النوم الهادئ والسريع
* تقشير الجلد الجاف وتخفيف المواد الدهنيه الموجوده فى البشره
* يساعد على تبيض الوجهه وتوحيد لونه والتخلص من الهالات السوداء
* يكافح تكون الحصى فى الكلى والمثانه

الحالات التى يجب فيها عدم شرب الحليب :

* الأشخاص الذين يعانون من عدم تحمل السكر الموجود فى الحليب والذى يسمى بسكر اللاكتوز
* الأشخاص الذين يعانون من حساسه من اللبن او منتجات الألبان بصفه عامه

وعلى تلك الحالات تعويض الجسم بالبدائل لكى يحصل على الفيتامينات والمكونات التى يحتاجها ومن تلك البدائل التى يمكن ان تعوض الجسم بمكونات الحليب ( عصير البرتقال , الخضار الورقى , حليب الصويا , الحليب الخالى من سكر اللاكتوز , السبانج , الموز , البطاطا ) فكل هذه الأشياء تساعد الجسم على الحصول على المكونات والفيتامينات التى يحتاجها .

وبعد ان ذكرنا اهميه الحليب للجسمنا وبشرتنا وخاصه شربه فى فتره الأستيقاظ من النوم وقبل النوم فعلى ان أذكر عنص مهم جدا يمكن ان يتداخل مع الحليب ويعطى نفس الفوائد بل بفوائد اكثر وهو العسل

الحليب مع العسل :

فالحليب مع العسل له فوائد اخرى بجانب الفوائد التى ذكرناها للحليب وهى :

* الوقايه من الشيخوخه المبكره والتجاعيد المكبره أيضا
* يعطى المرأه الحامل الفيتامينات التى تحتاجها طول فتره الحمل ويساعد على نمو الجنين بشكل أفضل
* ينصح تناول الحليب مع العسل أثناء فتره المذاكره لقدرته على تقويه الاستعابه والذكاء
* يعتبر علاج قوى وفعال لعلاج حالات العقم عند السيدات والرجال

اقرأ ايضاً ..

طريقة عمل الخبز اللبناني
اللبن الصناعي وخطورتة على الطفل حديث الولادة

بقلم

sandy

اضف رد

لن يتم نشر البريد الإلكتروني . الحقول المطلوبة مشار لها بـ *

*