الرئيسية / ادم وحواء / الصحة / اهمية وجبة الفطار للانسان يوميا وللصحة والجسم

اهمية وجبة الفطار للانسان يوميا وللصحة والجسم

اهمية وجبة الفطار للانسان يوميا وللصحة والجسم

اهمية وجبة الفطار للانسان يوميا وللصحة والجسم

اهمية وجبة الفطار للانسان يوميا وللصحة والجسم

تعد وجبة الفطار من اهم الوجبات التي يحتاجها الانسان لاكمال يومه بنشاط وسيجعلك تشعر بالراحة وتنجز اكثر خلال يومك ولن تشعر بالاجهاد والتوتر 

و يؤكد الباحثون في احدى جامعات شيكاغو انهم قد قاموا باختبار

ان كانت وجبة الفطار مفيدة وايجابية على مزاج الانسان فى فترة الظهيرة

وجدت بالنتيجة ان تناول وجبة الفطار يساعد على سد النقص فى مستويات

جلوكوز الدم  حيث انة لا يوجد للدماغ احتياطات من الجلوكوز  ويجب تعويضة

بصورة مستمرة واكتشف ايضا ان الاطفال الذين لا يتناولون وجة الفطار يواجهون

مشكلة فى التركيز والاعياء وعدم الانتباة وايضا انخفاض مستوى السكر بالدم

وكل هذة الاعراض سوف تأثر بالسلب على التحصيل العلمى لدية

لا يهتمون كثير من الناس لوجبة الافطار انا بسبب استيقاظهم مبكرا فلا يجدون

الوقت الكافى لتناول الفطار او لا عتقداهم انها ليست من الوجبات الرئيسية

ويمكن ان يستغنى عنها ويمارس يومة وعملة بشكل طبيعى

فهذا مفهوم خاطئ لان وجبة الفطار هى الوجبة الاساسية التى يجب 

الالتزام بها سواء صغار او كبار وخاصا الطلاب التى تساعدهم فى استيعاب دروسهم

وزيادة النشاط البدنى وتحسين الذاكرة وانهار واجبتهم المدرسية بشكل افضل

line-break-image-1

اهمية وجبة الفطار للانسان يوميا وللصحة والجسم

2016-10-30_214746    ما هى اهمية وجبة الفطار ؟

2016-10-30_214629 يعطي الشعور بالشّبع خاصّةً اذا تضمّن الفاكهة و الخضار و منتجات الحليب 

 تناول الإفطار يزود الجسم بالبروتينات و السّعرات الحراريّة التي يحتاجها

 وبتالي يحافظون علي وزنهم وصحتهم معاً دون ذيادة في الوزن

إذ أنّ الأشخاص الذين يهملون وجبة الافطار يتنأولون الطعام بشكل أكبر

 في الغداء و العشاء مما يؤدّي إلى زيادة السعرات الحرارية و زيادة الوزن.

2016-10-30_214629 يساعد على تحسين المزاج نتيجة لحصول الجسم على ما يحتاجه

 من طاقة و حيوية و نشاط كما ان اهم شئ في وجبة الافطار

يكون الحليب حيث يذود الجسم بالكالسيوم المناسب لنمو العظام ويذود الجسن بالحديد وجميع المغذيات اللازمة لتكوين الخلايا فأن وجبة الافطار اهم وجبة ويجب الالتزام بها حتي لا تفقد صحتك .

  وهذا أيضاً يؤدي إلى الحد من الشعور بالإعياء و التّعب

2016-10-30_214629  خفض مستوى الكوليسترول تناول المنتجات المصنوعة من الحبوب في الصباح

 الشوفان والحبوب مثل حبوب القمح تساعد في تغذية الانسان

وتجعلة يشعر بالشبع كما انها توفغر له الطاقة اللازمة لتكملة يومه بكل نشاط

2016-10-30_214629 الشعور الدائم بالهدوء كما تساعد وجبة الافطار علي الهدوء طوال اليوم وتشعرك براحة النفسية والاستقرار النفسي .

 

line-break-image-1

2016-10-30_214746 ما هى العناصر الغذائية التى يجب ان تحتوى عليها وجبة الفطار ؟

2016-10-30_214629 النشويات: و يفضل أن تكون نشويات معقدة مثل الخبز ويمكن اختيار الخبز الاسمر

 وحبوب الافطار الكاملة وايضا الشوفان ومن الضرورى كوب من اللبن

2016-10-30_214629 يمكن اضافة حبة من الفاكهة الى وجبة الفطار مثل حبة موز او حبة تفاح 

 ويمكن ايضا الخضار عن طريق اضافتها اللى السندويتش مثل شرائح من الخيار

 او الطماطم او الخس او الجزر وغيرها 

2016-10-30_214629 يفضل تجنب تناول السكريات اثناء وجبة الفطار فهى لا تمد الجسم بالطاقة اللازمة

 مثل الابتعاد عن انواع الشكولاتة والشيبس وبعض انواع المعجنات السكرية لان لها اثر غير صحى

line-break-image-1

2016-10-30_214746 ومن اهم ما تمنحة وجبة الافطار للجسم هى قدرتها على بدء العمليات الحيوية 

  المرتبطة بحرق الدهون فى ساعات الصباح الاولى فان بدانا يومنا بتمارين رياضية

  وجبة فطار صحية فان هذا كفيل بان يمنح جسمنا الصحة الكاملة

اقرأ ايضا … 

أهمية الاعشاب لدى الاطفال فى المناعة

HaMeS

اضف رد

لن يتم نشر البريد الإلكتروني . الحقول المطلوبة مشار لها بـ *

*