أخر الاخبار
الرئيسية / كتابات / ثقافات عامة / افضل طريقة للتخلص من السهر

افضل طريقة للتخلص من السهر

افضل طريقة للتخلص من السهر

خلق الله لنا النهار ليكون معاشا والليل للنوم والسكن وبمجرد تحويلك لساعات واوقات نومك يختل مع هذا التغير تكوين جسدك ويجعلك عرضة للأمراض الكثيره …

السهر لة اسباب كثيرة وعلينا معرفة اسباب السهر قبل ان نتكلم عن العلاج من الطبيعي ان نعرف اسباب المرض هذه هي افضل الطرق لعلاج جميع الامراض وخاصة الامراض المتعلقه بالنفس علينا اولا تحديد اسباب السهر لان بمجرد معرفتنا لاسباب السهر اصبح لدينا معرفة كبيرة عن افضل طريقة للتخلص من السهر وبطريقة صحيحة مناسبة لهذه الاسباب .

السؤال الان يدور حول ماهي اسباب السهر ؟

تتعدد اسباب السهر فمنها اسباب فسيولوجية تنتج عن خلل في إفراز هرمون الميلاتونين الذي يذاد ليلاً ويسبب عدم النوم , وهناك اسباب نفسية واجتماعية فقد تجد شخص يسهر هروبا من مواجهة ازمات او مشكلات تواجهة اجتماعياً او  مشكلة تواجهة في الدراسة او في الحياة الزوجية وبتالي الجسد يترجم حله لهذه المشكلات الي سهر للهروب منها بالفرجه علي شاشات التلفاز او الجلوس امام شبكات النت , وقد يكون من اسباب السهر ايضا هو اضطراب نفسي كالقلق والاكتئاب  وقد يكون بسبب التمرد علي مرحلة المراهقة للمراهقين لاثبات ان الشخص المراهق قادر علي التصرف والقرار وحدة , ويوجد سبب مهم جدا للسهر تسببت فية القنوات الفضائية منذ ان تم تشغيلها علي مدار الاربعه وعشرون ساعة وقد يكون السهر ايضا بسبب الدلع وعدم تقدير قيمة الوقت وقد يكون ايضا بسبب قلة الوازع الايماني فيما يخص الحفاظ علي حق الجسد واهمية النوم واهمية الحفاظ علي صلاة الفجر , تعرفنا علي اسباب السهر وعلينا معرفة اضرار السهر قبل ان نتكلم عن افضل طريقة للتخلص من السهر ليكون لدينا يقين بان السهر خطر جسيم يضر بنا وبمظهرنا وعقلنا وايضا يؤثر علي حياتنا كلها بشكل عام ويُعجل بالوفاه  .

افضل طريقة للتخلص من السهر

ماهي اضرار السهر ؟

الله جل وعلا خلق لنا الليل ليكون سكناً والنهار ليكون للعمل , والسهر ليلاً يؤثر تأثيرا علي نظام الكون وايضا يؤثر علي طاقة الجسم ويسبب الكثير من الامراض منها ..

  1. يسبب السهر الصداع والتعب والغثيان والتوتر واسمرار تحت العين .
  2. يتسبب السهر ايضا في ضعف الذاكرة وقلة التركيز .
  3. كما يؤثر السهر علي ضعف المناعة وهذا يؤثر علي الجسم كلة بشكل عام .
  4. كما يسبب السهر تشوة بشكل الجسم بسبب كثرة الجلوس لفترات طويلة امام النت او التلفاز .
  5. كما يسبب السهر لفترات طويله ليلاً الي ارتفاع ضغط الدم والتعرض للازمات القلبيه وهذا يؤثر علي العمر ويُعجل بالوفاه مبكرا .

افضل طريقة للتخلص من السهر :-

بمجرد بحثك عن هذا الموضوع انت الان في اول خطوات علاج ادمان السهر لان اي ادمان ان اردنا التخلص منه علينا اولا الاعتراف به وانا اقول ادمان السهر لان الادمان هو تكرار الشئ وتحولة الي عادة يصبح ادمان وعلينا بعد الاعتراف , التعرف علي افضل طرق علاج ادمان السهر بخطوات بسيطة وسهلة وفي اقل وقت ستصبح شخص سليم صحيا وعقليا تنام ليلاً ونشيط نهاراً كما امرنا الله عز وجل في القرأن من خلال الاية بسم الله الرحمن الرحيم  ” وجلعنا الليل لباسا وجعلنا النهار معاشا ” صدق الله العيظم .

خطوات التخلص من عادة وادمان السهر ليلاً :-

  • عليك ان اردت التخلص من السهر ليلا عدم تناول المنبهات كالشاي والقهوة والتدخين كي تخلد الي نوم عميق .
  • التعود في فترة العصرعلي ممارسة رياضة مثل المشي او الذهاب الي الاهل والاصدقاء .
  • اخذ حمام دافي ليلاً يجعل الجسم يميل الي الاسترخاء والنوم العميق .
  • قراءة القران قبل النوم فيعتبر كتاب الله عز وجل من اقوي المهدئات للاعصاب ويجعلك تخلد في نوم هانئ دون اي كوابيس ايضا.
  • تجهيز فراش النوم ويفضل ان يكون مكان النوم ثابت وفي مكان هادئ ايضا بعيدا عن اي اصوات تزعجك .
  • تجنب الاعمال التي تطلب جهد قبل النوم سواء جهد عقلي او جسدي .
  • تناول الفواكهة التي تساعد علي النوم مثل البرتقان والتفاح .
  • عدم تناول الطعام الدسم قبل الخلود الي النوم .

 

اضف رد

لن يتم نشر البريد الإلكتروني . الحقول المطلوبة مشار لها بـ *

*