أخر الاخبار
الرئيسية / ادم وحواء / خطوات بسيطة لتنعمي بحياة هادئة

خطوات بسيطة لتنعمي بحياة هادئة

13131193_891281684315817_3817143423664780100_oكلنا مع ضغوط الحياة اللي بنمر بيها كل يوم بنتعرض للتوتر والقلق والضغط النفسي بسبب الشغل اوالدراسة او في ايام الامتحانات او لو عندك انترفيو مهم مثلا كل الحاجات دي بتخلينا نقلق ونبقى تحت ضغط نفسي وعصبي كبير وبنحاول على قد ما نقدر نسيطر على اعصابنا بطرق كتير في موضوعنا هنعرف طرق غريبة وغير تقليدية هتساعدك عشان تهدي اعصابك وليها تأثير فعال جدا.. 

13118997_891283037649015_4470712199792100442_n

* احضني نفسك :
احضني نفسك يعني لفي دراعك حوالين جسمك لمدة دقيقة واحدة كافية جدا انها تغير مودك وتخفف الضغط والقلق او احضني عيلتك واصحابك وكل اللي بتحبيهم او حتى لو مربية حيوان اليف في البيت زي الكلب او القطة لان الدراسات اثبتت ان الحضن او الاحساس بالحب ده بيخفف من التوتر والقلق بشكل ملحوظ جدا..

13077036_891283284315657_8145872770757599435_n

* اشربي شاي اخضر:
الشاي الاخضر من الاعشاب المفيدة جدا فيه مادة كيميائية اسمها ” الثيانين ” بتساعد جدا على تخفيف التوتر والعصبية يعني كل يوم لو شربتي كوباية شاي اخضر هتخليكي ريلاكس جدا وهتهدي اعصابك..

13100946_891283774315608_3942055314977302543_n

* حطي مية باردة على منطقة المعصم:
لو حسيتي بالتوتر والضغط العصبي حطي مية باردة على منطقة المعصم اللي هي ما بين كف الايد والدراع لان المنطقة دي فيها الشرايين الرئيسية في الجسم ولما تحطي عليها مية باردة هتهدي الجسم وتخفف التوتر..

13119037_891282954315690_3837410917645560891_n

 * اكل المخلل:
المخلل من الحاجات اللي بتخفف التوتر في دراسات كتير اثبتت ان الاكلات المخللة بتقلل جدا من التوتر والضغط العصبي وده بيرجع ان الاكلات دي فيها نوع من البكتيريا المفيدة او الجيدة اسمها “البروبيوتيك” لما بتدخل المعدة ليها تأثير ايجابي على الحالة النفسية وبتخفف من التوتر العصبي والقلق..

13133111_891283860982266_9091995858348772108_n

* اكتبي اللي حاسه بيه:
هاتي ورقة واكتبي عليها كل اللي انتي حاسة بيه او الحاجة اللي مسببة لك توتر مجرد الكتابة دي وانك تخرجي مشاعرك على الورق هتريحك جدا وتخفف من التوتر..

13177238_891283340982318_2614786349756789685_n

* كلي مانجا:
اقطعي شريحة مانجا وكليها المانجا دي بتفرز مادة اسمها ” لينالول ” بتساعد على خفض مستوى التوتر والقلق..

13178963_891283084315677_3037766842391200584_n

* ريحي راسك لمدة دقيقتين:
لو حسيتي بتوتر وضغط عصبي خدي نفس عميق وغمضي عنيكي ونزلي راسك لتحت لمدة دقيقة او اتنين الحركة دي بتصفي الذهن وبتخفف من التوتر جدا..

اضف رد

لن يتم نشر البريد الإلكتروني . الحقول المطلوبة مشار لها بـ *

*