الرئيسية / ادم وحواء / الصحة / حافظ على صحتك النفسية

حافظ على صحتك النفسية

حافظ على صحتك النفسية

قالوا الحكماء قديماً الصحة تاج علي روؤس الاصحاء والصحة تعني الصحة الجسدية والصحة النفسية .

الصحة الجسدية وهي تعني المحافظة علي شكل وجمال الجسد من خلال اتباع نظام غذائي سليم ونظام رياضي صحي .

حافظ على صحتك النفسية

والصحة النفسية في مفهومها تعني الحالة النفسية للشخص وتعني ايضاً وفقاً لمنظمة الصحة العالمية الحياة

من حيث مستوي الرفاهية وقدرات الفرد العاطفية والفكرية والاستقلال وكيفية تغير اليوم الي الافضل

ولان موضوعنا هو حافظ على صحتك النفسية كان عليا ذكر اهم النصائح اللازمة للمحافظة

علي الصحة النفسية مع ذكر اهم المحاذير الخاطئة التي يجب الابتعاد عنها .

حافظ على صحتك النفسية

اهم النصائح للحفاظ علي صحتك النفسية :-

  1. التواصل مع الاخرين من خلال انشاء علاقة قوية مع الكثير من الاشخاص لان هؤلاء الشخص يعتبروا بمثابة الدعم النفسي لك .
  2. قم بالضحك خصص بعض من وقتك للضحك لان الضحك يعتبر بمثابة الشحن لطاقتك العقلية .
  3. اطلب بين الحين والاخر المساعدة باقتراحات من اصدقائك او طبيبك النفسي حول تغير نظام يومك .
  4. من اهم اسباب الوصول الي السعادة هو الحفاظ علي صحتك الجسدية من خلال ممارسة الرياضة والالتزام بوجبة الافطار وشرب المياة لان هناك علاقة وثيقة بين حالتك النفسية وحالتك الجسدية لذا وجب التعامل مع جسمك والحفاظ عليه متناسق .
  5. النوم لمدة لا تقل عن 7 ساعات يومياً لا النوم يجدد النشاط الذهني والبدني , انصحك للذهاب الي فراشك قبل موعد نورمك بفترة ولتكن نصف ساعة مع اغلاق هاتفك لكي تأخذ قسط من الاسترخاء ولكي تحصل علي نوم عميق وصحي .
  6. عليك بتعلم التعبير عن غضبك بدلا من الاحتفاظ بة وتركة يتراكم ويسبب ضغوطات نفسيى لك يصعب عليك حلها .
  7. قم بممارسة تمارين الاسترخاء واليوجا للوصول الي قسط من الراحة الذهنيه وليكون ذهنك قادرك علي التكمله دون ضغوطات .
  8. فكر في يومك ودع الماضي يذهب ولا تشغل بالك بالمستقبل عش يومك وكانه اخر يوم لك وتمني الخير للغد وحسب دون التفكير فيه .
  9. قدم المساعدة للاخرين لان هذة المساهمة تعطيك قدر من القوة النفسية والشعور بان لك هوية في هذا العالم .
  10. درب ذهنك علي تعلم كل ماهو جديد لكي تشعر بان لك هدف ولكي تحافظ علي لياقة ذهنك .
  11. ابتعد عن العادات السيئة من شرب كحوليات وسجائر ومخدرات لان هذة المخدرات تذيد من مشكلاتك ولا تكن حلاً لها .

وبعد ان تعرفنا علي اهم النصائح للحفاظ علي صحتك النفسية وجب ذكر بعض المحاذير التي يجب الابتعاد عنها لكي تحصل علي صحة نفسية سليمة .

احذر عادات تؤثر بالسلب علي صحتك النفسية :-

  • وسط زحام يومك قد تجد انك لا تنعم براحة او ممارسة اي هواية من شأنها تغير حالتك النفسية ولذا يجب تخصيص وقت لممارسة اي هواية تحبها كاكتابة او القراءة او الجري حتي .
  • حافظ علي وزنك لان اي نقصان في الوزن او ذيادة تؤثر بالسلب عليك وعلي راحتك النفسية .
  • الضحة مفتاح الصحة الذهنية حافظ علي ضحكتك من خلال الحفاظ علي الطفل بداخلك وان لا تحمل جميع الامور بمحمل الجد .
  • اخرج من اي علاقة من شانها ادخالك في حالية سيئة او قم بتصليح هذة العلاقة لان اسواء مايدومر الصحة النفسية العلاقات السئية .
  • لا تؤجل عملك او تتباطئ فية قم بأتمام واجباتك فوراً مع اعطاء نفسك قسط من الراحة من خلال سماع الموسيقي او الرقص .
  • لاتهمل ممارسة الرياضة فان الرياضة تحميك من الدخول في حالة نفسية صعبة قد تصل بك الي الاكتئاب .
  • لاتستمع الي اقوال من يضايقك او يدمر حياتك واستمتع بكل تفاصيل حياتك واجعل جزء من حياتك خاص لا تسمح باحد للدخول فيه كى تشعر بالخصوصية .
  • حاول الاستمتاع بين الحين والاخر بالذهاب مع رحلات سياحية والتقاط الصور والاحتفاظ بها حتي تشعر بتغير حياتك ولو ليوم كل شهر هذا يشعرك براحة النفسية والتغيير .

واخيراً اتمني ان تشعر براحة النفسية وتكون قادر علي تغير يومك ولو ببسيط من خلال هذا الموضوع .

اقرأ ايضاً ..

كن سعيداً

كيف تكون سعيداً

شكرا

منة الله

 

اضف رد

لن يتم نشر البريد الإلكتروني . الحقول المطلوبة مشار لها بـ *

*