أخر الاخبار
الرئيسية / ادم وحواء / كيف نقوي المناعة ف الجسم

كيف نقوي المناعة ف الجسم

كيف_نقوي_المناعة_في_الجسم

سلام عليكم انهاردة هكلمكم عن جهاز المناعه وهقولكم ع طرق نقدر بيه نقوى المناعه ف جسمنا.

جهاز المناعه ف الجسم

يمتلك جسم الإنسان نوعان من المناعة وهما المناعة الفطرية التي تساهم في معرفة مسببات الأمراض، وحماية الأجسام منها، والمناعة المكتسبة التي تقوم بمحاربة الميكروبات، والقضاء عليها، والتي تعمل ايضا على منح الجسم مناعة ضداي مرض يتكرر.

طرق تقويه جهاز المناعه ف الجسم

1ـ البكتيريا النافعة: جسم الإنسان يحتاج إلى البكتيريا النافعة التي تفيد جهاز المناعة، ويحتاج الجهاز الهضمي لهذه البكتيريا حتى يتمكن من حماية الجسم من الأمراض التي تحدث بسبب الغذاء، ويمكن الحصول عليها من خلال تناول الأطعمة مثل الزبادي.

2ـ تناول البروتين: إن وجود البروتين مهم لتقوية جهاز المناعة، ويجب أن تتوفر نسبته بكميات كبيرة ف الجسم، لأنه يتكون من الأجسام المضادة التي تهاجم الأمراض، ويتم الحصول عليه عن طريق تناول اللحوم والأسماك.

3ـ تجنب إجهاد الجسم: عندما يعاني الإنسان من الإجهاد الشديد سيضر بجهاز مناعته، لأنه سيكون ف حالة تأهب لدفاع عن الجسم من أعراض الإجهاد.

 

4ـ الاهتمام بالمشي: ف رياضة المشي تقي الإنسان من العديد من الأمراض، لكونها تنشط خلايا الدم البيضاء التي تقوي جهاز المناعة، وأيضا تساهم ف تطهير جسم الإنسان من السموم، وتحميه من أخطار السمنة، وأمراض القلب.

5ـ تناول الثوم مع الأطعمة: لأن الثوم يحتوي ع مركبات الكبريت، والمضادات الحيوية، وبالتالي فإن تناوله سيزيد من كفاءة جهاز المناعة، وسيعمل على تحفيزه.

6ـ تناول الخضروات والفواكه: ف عندما يتناولها الإنسان بشكل مستمر سيلاحظ تغير صحته إلى الأفضل، لأن الجسم بحاجة إلى العناصر الغذائية ليتمكن من حماية جهاز المناعة، وحتى يستطيع تحسين أداءه.

7ـ عدم المبالغة بممارسة التمارين الرياضية: إن ممارسة الرياضة تساعد على تقوية جهاز المناعة، ولكن عندما يتم ممارستها بشكل زائد فإن ذلك يسبب انخفاض في كريات الدم البيضاء، التي تعتبر ركن من أركان جهاز المناعة.

8ـ تناول الشاي والمشروبات الساخنة: ف المشروبات الساخنة تعمل ع تنشيط الدورة الدموية، وتفيد الجهاز الهضمي والتنفسي، مما يجعل أداء جهاز المناعة أفضل، ومثال ع هذه المشروبات مشروب القرفة.

9ـ المحافظة ع وجود المعادن ف الجسم: فنقص المعادن يضعف جهاز المناعة، لذلك ينصح بتناول الكثير من المعادن التي يتم الحصول عليها من الأطعمة.

10ـ تقليل كميات السكر: يجب أن يحرص الإنسان ع توازن كمية السكر ف جسمه، لأن زيادته سيلحق الضرر بالجسم، وبجهاز المناعة، مما يؤدي إلى اتلاف بعض الخلايا المهمة.

اضف رد

لن يتم نشر البريد الإلكتروني . الحقول المطلوبة مشار لها بـ *

*