أخر الاخبار
الرئيسية / كتابات / ثقافات عامة / افضل طرق التخلص من الاكتئاب والروتين المتكرر

افضل طرق التخلص من الاكتئاب والروتين المتكرر

 التخلص من الاكتئاب

هل شعرت بالملل يوما ما وهذا الملل تكرر بضع ايام متتالية ؟ هل حدث وشعرت بضيق في النفس من امر ما او بدون سبب احسست بضيق في نفسك واصبحت غير قادر علي الضحك ولا حتي رسم الضحك كما تعودت ؟

التخلص من الاكتئاب

التخلص من الاكتئاب

 

اذا كانت اجاباتك بنعم فاانت في اولي خطوات طريقك نحو الاكتئاب ولاننا نهتم بك لذا سوف نقدم لك عزيزي القارئ

افضل طرق التخلص من الاكتئاب والروتين المتكرر من خلال نصائح عملية ومجربة سابقا وباذن الله تعالي سوف لا تشعر مجددا

بهذا الشعور وان حدث وشعرت لانك انسان ولك احاسيسك لذا سوف نقدم ايضا افضل الطرق للتعامل مع الاكتئاب والتخلص من الاكتئاب

اذا هجم عليك كالوحش المفترس نعم انه وحش مفترس قد يصل بك الي الانتحار لذا اسميته وحش مفترس يريد قتل حياتك

وتدميرك هيا بنا نوضح اهم النقاط وافضل الطرق للتخلص من الاكتئاب .

افضل طرق التخلص من الاكتئاب والروتين المتكرر

  • ممارسة الرياضة .. من اهم طرق التخلص من الاكتئاب هي الرياضة ولتكون رياضة المشي فمثلا خصص وقت في يومك للمشي في الهواء الحر

ويفضل ان يكون في وقت الفجر حتي يكون الجو هادئ ومناسب لتصفية الذهن ويفضل اثناء المشي سماع القران الكريم

او موسيقي هادئ بدون كلمات او محادثة اشخاص حتي , اما الزوجات والتي لديهن اطفال فمن الممكن ان يقوموا باداء هذة الرياضة

في المنزل بعد ذهاب اطفالهم الي المدارس من خلال المشي بهدوء في المنزل او اثناء الذهاب لشراء طلبات المنزل او حتي

وقت توصيل اطفالهم الي المدارس .

  • الاستماع كثيرا الي القرأن الكريم فهو افضل علاج للاكتئاب والوساوس وجميع الامراض النفسية وايضا العضويه

ويمكن تشغيل القران في المدارس اثناء توضيب المنزل للنساء وفي الطرق وفي السيارات ومن خلال اجهزة المحمول .

  • الابتعاد عن الاشخاص الدائمى الشكوى حتى وان كانوا من افراد عائلتك قلل معاملتك معهم حتى يتفهموا انهم يضروك ويضروا انفسهم بهذا الفعل .
  • مجالسة الاطفال فيما اقل من ثلاث سنوات لان هذا الطفل في هذا العمر بأمكانه رسم الضحكة بل

واخراج الضحكة من قلبك ليس من لسانك فقط بتلقائية عاليه جدا .

  • تناول وجبات صحية غنيه بالفيتامنيات والبروتينات والكالسيوم اللازم لتكامل ولنمو جميع خلايا الجسم .
  • تناول قطعه واحده من الشكولا في الصباح مع فنجان من القهوة انصحك بتجربتها فهى لها سحر عالي لانها تعطيك طاقه

وتشعرك بسعادة عاليه ليس لها مثيل وعن تجربه .

  • الاكثار من شرب المياه والمشروبات الطبيعية من العصائر الصحية ويفضل ان تكون قليله السكر واستبدال السكر

لمحي السكريات بالعسل الابيض فهو غني عن التعريف فلهو فوائد عظيمة في ادخال السرور علي من يتناوله

كما انه يعتبر منظومه غذائية متكامله ومنفردة .

وبعد ان تحدثنا عن افضل طرق التخلص من الاكتئاب علينا التحدث عن طرق التعامل مع الاكتئاب ان هاجمك .

طرق التعامل مع الاكتئاب ..

اولا .. عليك الاعتراف وقتها انك في مرحلة من مارحل الاكتئاب وعدم انكار هذا لان الاعتراف بالمرض اول طرق العلاج .

ثانيا .. اعترفت بالمرض كيف تتعامل معه هنا ياتي السؤال وليكن مثلا ان اشعر بالاكتئاب لانى وحيد وليس لدي من اتكلم معه ؟ اجاوبك واقول لك عليك باختيار بين خيارين ..

  1. اما الاستسلام للامر وترك الاكتئاب حتي يصل بك الي قرار الانتحار وتخسرك دنيتك واخرتك .
  2. او التعامل وجذاب اصدقاء جدد وهذا في زمننا الحالي سهل قم بالدخول الي الانترنت وتعرف وتكلم

ولكن لا تنجذب الي الخطاء او اذهب الي اى عمل خيري وتبرع للمساعده ومن هنا سوف تتعرف علي اصدقاء جدد .

ثالثا .. وبعد ان تعرفنا عالجنا الامر لك هل مازلت تشعر بالاكتئاب اذا كان جوابك بنعم انصحك بعدة نصائح مهمة جدا لكى

لاتشعر بالاكتئاب مجددا ..

نصائح للخروج من الشعور بالكتئاب ..

  1. اذا كان شعورك بالكتئاب ملازم لك انصحك باستشارة طبيب والمتابعه معه وهذا امر اصبح طبيعي والطبيب النفسي مثله مثل طبيب الاسنان لا حرج من الذهاب الية .
  2. السفر .. هو حل في بعض حالات الاكتئاب تغير المكان واستنشاق هواء جديد ورؤية اشخاص جدد قد يعطيك احساس متغير .
  3. العمل الخيري .. كنوع من التقرب من الله قم بالمشارمة في اى عمل خيري ولو ببضع ساعات من وقتك او

باعطاء ماديات لهذا العمل كل هذا سيشعرك براحة النفسية .

  1. تربية حيوان اليف مثل قطة او كلب صغير في منزلك الشعور بالمسؤليه يجعلك تنشغل ولا تشعر بالاكتئاب مجددا .

ومسك الختام هو التقرب من الله هو الحل لااي مرض نفسي او عضوي فاذا كنت تؤجل صلاة فالتبداء من الان والتزم بها

وان كنت غير ملتزم بقراءة القران فابداء من الان وخصص وقت من يومك لقراءة القران فهو الشفاء من كل مرض ان شاء الله .

اقراء ايضا ..

انت فاشل

شكرا

منة الله

اضف رد

لن يتم نشر البريد الإلكتروني . الحقول المطلوبة مشار لها بـ *

*