أخر الاخبار
الرئيسية / كتابات / ثقافات عامة (صفحة 5)

ثقافات عامة

افضل طرق التخلص من الاكتئاب والروتين المتكرر

 التخلص من الاكتئاب

هل شعرت بالملل يوما ما وهذا الملل تكرر بضع ايام متتالية ؟ هل حدث وشعرت بضيق في النفس من امر ما او بدون سبب احسست بضيق في نفسك واصبحت غير قادر علي الضحك ولا حتي رسم الضحك كما تعودت ؟

التخلص من الاكتئاب

التخلص من الاكتئاب

 

اذا كانت اجاباتك بنعم فاانت في اولي خطوات طريقك نحو الاكتئاب ولاننا نهتم بك لذا سوف نقدم لك عزيزي القارئ

افضل طرق التخلص من الاكتئاب والروتين المتكرر من خلال نصائح عملية ومجربة سابقا وباذن الله تعالي سوف لا تشعر مجددا

بهذا الشعور وان حدث وشعرت لانك انسان ولك احاسيسك لذا سوف نقدم ايضا افضل الطرق للتعامل مع الاكتئاب والتخلص من الاكتئاب

اذا هجم عليك كالوحش المفترس نعم انه وحش مفترس قد يصل بك الي الانتحار لذا اسميته وحش مفترس يريد قتل حياتك

وتدميرك هيا بنا نوضح اهم النقاط وافضل الطرق للتخلص من الاكتئاب .

افضل طرق التخلص من الاكتئاب والروتين المتكرر

  • ممارسة الرياضة .. من اهم طرق التخلص من الاكتئاب هي الرياضة ولتكون رياضة المشي فمثلا خصص وقت في يومك للمشي في الهواء الحر

ويفضل ان يكون في وقت الفجر حتي يكون الجو هادئ ومناسب لتصفية الذهن ويفضل اثناء المشي سماع القران الكريم

او موسيقي هادئ بدون كلمات او محادثة اشخاص حتي , اما الزوجات والتي لديهن اطفال فمن الممكن ان يقوموا باداء هذة الرياضة

في المنزل بعد ذهاب اطفالهم الي المدارس من خلال المشي بهدوء في المنزل او اثناء الذهاب لشراء طلبات المنزل او حتي

وقت توصيل اطفالهم الي المدارس .

  • الاستماع كثيرا الي القرأن الكريم فهو افضل علاج للاكتئاب والوساوس وجميع الامراض النفسية وايضا العضويه

ويمكن تشغيل القران في المدارس اثناء توضيب المنزل للنساء وفي الطرق وفي السيارات ومن خلال اجهزة المحمول .

  • الابتعاد عن الاشخاص الدائمى الشكوى حتى وان كانوا من افراد عائلتك قلل معاملتك معهم حتى يتفهموا انهم يضروك ويضروا انفسهم بهذا الفعل .
  • مجالسة الاطفال فيما اقل من ثلاث سنوات لان هذا الطفل في هذا العمر بأمكانه رسم الضحكة بل

واخراج الضحكة من قلبك ليس من لسانك فقط بتلقائية عاليه جدا .

  • تناول وجبات صحية غنيه بالفيتامنيات والبروتينات والكالسيوم اللازم لتكامل ولنمو جميع خلايا الجسم .
  • تناول قطعه واحده من الشكولا في الصباح مع فنجان من القهوة انصحك بتجربتها فهى لها سحر عالي لانها تعطيك طاقه

وتشعرك بسعادة عاليه ليس لها مثيل وعن تجربه .

  • الاكثار من شرب المياه والمشروبات الطبيعية من العصائر الصحية ويفضل ان تكون قليله السكر واستبدال السكر

لمحي السكريات بالعسل الابيض فهو غني عن التعريف فلهو فوائد عظيمة في ادخال السرور علي من يتناوله

كما انه يعتبر منظومه غذائية متكامله ومنفردة .

وبعد ان تحدثنا عن افضل طرق التخلص من الاكتئاب علينا التحدث عن طرق التعامل مع الاكتئاب ان هاجمك .

طرق التعامل مع الاكتئاب ..

اولا .. عليك الاعتراف وقتها انك في مرحلة من مارحل الاكتئاب وعدم انكار هذا لان الاعتراف بالمرض اول طرق العلاج .

ثانيا .. اعترفت بالمرض كيف تتعامل معه هنا ياتي السؤال وليكن مثلا ان اشعر بالاكتئاب لانى وحيد وليس لدي من اتكلم معه ؟ اجاوبك واقول لك عليك باختيار بين خيارين ..

  1. اما الاستسلام للامر وترك الاكتئاب حتي يصل بك الي قرار الانتحار وتخسرك دنيتك واخرتك .
  2. او التعامل وجذاب اصدقاء جدد وهذا في زمننا الحالي سهل قم بالدخول الي الانترنت وتعرف وتكلم

ولكن لا تنجذب الي الخطاء او اذهب الي اى عمل خيري وتبرع للمساعده ومن هنا سوف تتعرف علي اصدقاء جدد .

ثالثا .. وبعد ان تعرفنا عالجنا الامر لك هل مازلت تشعر بالاكتئاب اذا كان جوابك بنعم انصحك بعدة نصائح مهمة جدا لكى

لاتشعر بالاكتئاب مجددا ..

نصائح للخروج من الشعور بالكتئاب ..

  1. اذا كان شعورك بالكتئاب ملازم لك انصحك باستشارة طبيب والمتابعه معه وهذا امر اصبح طبيعي والطبيب النفسي مثله مثل طبيب الاسنان لا حرج من الذهاب الية .
  2. السفر .. هو حل في بعض حالات الاكتئاب تغير المكان واستنشاق هواء جديد ورؤية اشخاص جدد قد يعطيك احساس متغير .
  3. العمل الخيري .. كنوع من التقرب من الله قم بالمشارمة في اى عمل خيري ولو ببضع ساعات من وقتك او

باعطاء ماديات لهذا العمل كل هذا سيشعرك براحة النفسية .

  1. تربية حيوان اليف مثل قطة او كلب صغير في منزلك الشعور بالمسؤليه يجعلك تنشغل ولا تشعر بالاكتئاب مجددا .

ومسك الختام هو التقرب من الله هو الحل لااي مرض نفسي او عضوي فاذا كنت تؤجل صلاة فالتبداء من الان والتزم بها

وان كنت غير ملتزم بقراءة القران فابداء من الان وخصص وقت من يومك لقراءة القران فهو الشفاء من كل مرض ان شاء الله .

اقراء ايضا ..

انت فاشل

شكرا

منة الله

أشهر نصائح ابراهيم الفقى

أشهر نصائح ابراهيم الفقى

ابراهيم محمد السيد الفقى مواليد الجيزة حى المنيب ولد فى 5 اغسطس 1950م

عمل بالكثير من المهن البسيطة فى بداية حياتة حتى وصل الى مدير قسم فى فندق

كان يعمل لدية ولما وجدو فية الذكاء وحبة لعملة حصل على منحة لكندا فى سن 25

أشهر نصائح ابراهيم الفقى

أشهر نصائح ابراهيم الفقى

حصل بعدها على الماجستير والدكتوراة فى علم التنمية فكان دكتور ابراهيم الفقى 

من اعظم الشخصيات التى تعمل على رفع الروح المعنوية للانسان  بحيث اثبت ذلك  وهو دكتور مصري حاز على اعجاب الكثيرون حول العالم بأكملة وليست مصر فقط كما انه يعتبر دكتور بارع في الطب النفسي وله اقوال ونصائح لا مثيل لها سنتعرف عليها في هذه المقالة

الكلام من خلال الكتب التى كان ينشرها عمل الدكتور ابراهيم الفقى رئيسا لمجلس 

ادارة المعهد الكندى للبرمجة اللغوية

كان للدكتور ابراهيم الفقى تأثيرا كبيرا مجتمعنا حيث انة رجل معاصر محاكى للواقع 

بانجازاتة وافكارة  وكانت لة نصائح كثيرة للشباب ومنها …..

أشهر نصائح ابراهيم الفقى

كن أنت

كن انت ايجابيا تفكر فيما تريد لا فيما لا تريد

كن انت مبادرا تفكر فيما رستمة وخططت من اجلة 

كن انت فاهما للحياة تفكر الى العبور للمستقبل بامان 

كن انت مطمئنا بالحصول على دليل يؤكد نجاح مستقبلك

من اليوم 

من اليوم قم بمعاملة الآخرين بالطريقة التى تحب ان يعاملوك بها

من اليوم ابتسم للاخرين كما تحب ان يبتسمو لك 

من اليوم امدح الاخرين كما تحب ان يقوموا هم بمدحك

من اليوم انصت للىخرين كما تحب ان ينصتو اليك 

من اليوم ساعد الاخرين كما تحب ان يساعدوك

وبهذة النصائح ستصل لاعلى مستوى من النجاح وستكون فى طريقك للسعادة بلا حدود

وهناك ايضا بعض الحكم التى قالها الدكتور ابراهيم الفقى ومنها …

عندما لا تعرف ماذا تفعل يبدأ عملك الحقيقى وعندما لا تعرف اى طريق 

تسلك تبدأ رحلتك الحقيقية

عندما تفقد الامل تفقد الرغبة تفقد الرؤية وعندما تفقد الرؤية تفقد الحياة 

ونعيش تائهين فى سراب الامل

 

احتفظ بابتسامة جذابة على وجهك حتى اذا لم تكن تشعر انك تريد 

ان تبتسم فتظاهر بالابتسامة حيث ان العقل الباطن لا يستطيع ان يفرق 

بين الشئ الحقيقى والغير حقيقى وعلى ذلك فمن الافضل ان تقرر 

ان تبتسم باستمرار

أشهر نصائح ابراهيم الفقى

ان الافكار لها قوة اكبر مما تتخيل فهى انا ان تأخذك للسعادة او الى 

التعاسة وفى كلتا الحالتين انت صانع هذة الافكار ولذا لاحظ جيدا فيما

تفكر لان افكارك ستحدد واقع حياتك الان ومستقبلك غدا

اذا كان الماضى مؤلما واذا كان المستقبل مظلما فانظر لداخلك وتوكل 

على الله تجد الماضى مفرحا والمستقبل مشرقا

ما تراة فى حياتك الان ليس الا انعكاسا لما فعلتة فى الماضى وما

ستفعلة فى المستقبل ليس الا انعكاسا لما تفعلة الآن 

الهروب هو السبب الوحيد فى الفشل لذلك فانك تفشل طالما لم تتوقف عن المحاولة 

اننى اهتم بالمستقبل لاننى ساقضى هناك بقية حياتى 

خلال ما انت تشكى هناك آخر يعيش بالفعل حلمك انت 

سامح اعداءك ولكن اياك ان تنسى اسمائهم

الادراك هو بداية التغيير والتغيير هو بداية النمو 

لولا وجود عكس المعنى لما كان للمعنى معنى 

لا يقلل من صلابة الرخام كونة لامعا ومصقولا 

النجاح ليس محطة الوصول بل قد يكون بداية سفر

اقرا ايضا …

اجمل رباعيات صلاح جاهين 

HaMeS

معلومات عن مثلث برمودا لا تعرفها من قبل

معلومات عن مثلث برمودا لا تعرفها من قبل

هناك الكثير من الظواهر التى تثير الفضول والجدل لدى الناس وتنتشر الحكايات احيانا حول

تلك الظواهر الغريبة لاكتشاف حقيقتها ولماذا تشتهر هكذا ومن تلك هذة الظواهر مثلث الرعب

او مثلث الاشباح وما يعرف ,, بمثلث برمودا ,, وهى منطقة شهيرة تقع غرب المحيط الاطلسى

معلومات عن مثلث برمودا لا تعرفها من قبل

معلومات عن مثلث برمودا لا تعرفها من قبل

مثلث برمودا مساحتة نصف مليون كيلو متر مربع ويقع على سواحل فلوريدا فى امريكا

يقع المثلث فى منطقة حيوية للملاحة بالمحيط الاطلسى وتمر فى الوقت الراهن آلاف 

السفن عبر المثلث لتنتقل بين الولايات المتحدة وجزر البحر الكاريبى

ما سبب تسميتة بمثلث برمودا ؟

جاءت تسميتة من حيث الشكل الجغرافى الذى يظهر على شكل مثلث متساوى

الاضلاع واسم برمودا نسبة الى جزر برمودا وهم 300 جزيرة منهم 30 يعيش عليها سكان

عاصمتها هاملتون وتقع فى الجزيرة الام

معلومات عن مثلث برمودا لا تعرفها من قبل

اشتهرت منطقة برمودا بسبب وسائل الاعلام وبعض التقارير المنشورة والقصص

المتناقلة بين الناس والتى كانت تشير الى حدوث امور غامضة فى تلك المنطقة

كاختفاء الطائرات والسفن دون العثور عليها مرة ثانية وهناك وقائع غريبة ارتبطت اسمها

بمثلث الرعب او ,, مثلث برمودا,, ومنها …..

مارى سيليت , الين اوستين , دييرنج ,يو اس اس سيكلوبس , الرحلة 19, دوجلاس دى سى

جى اية اتش ان بى نجمة النمر ,كى سى 135 , جى اية جى ار اى نجمة اربيل

وكلها حوادث غامضة منها طائرات وسفن ارتبط اسمها ,, بمثلث برمودا ,,

سفينة الين اوستين الامريكية والتى ابحرت واختفت فى 20 يوليو 1860 

الرحلة 19 وهو كان سرب مكون من خمس طائرات حربية امريكية وكان فى مهمة

تدريب ميدانى تابعة للقوات الجوية الامريكية حلقت الطائرات فى 5 ديسمبر 1945م

وكان على متنها 14 طيارا مهمتهم ان يتدربو على كيفية قذف القنابل المتفجرة 

ومن خلال التدريب ارسل قائد السرب ارسال يقول فية انة غير قادر على تحديد مكانة

او اتجاهة وبعد فترة قصيرة من الارسال قامت عاصفة جعلت الظروف الجوية والملاحية 

سيئة جدا وما حدث بعد ذلك غير معلوم لانة لم يتم العثور على حطام الطائرات او

اى جثث والاغرب من ذلك انة تم ارسال طائرتان استطلاع للبحث عن الطائرات الضالة

ولكن اثناء البحث اختفت احدى الطائرتان وفقد عليها 13 رجلا آخرين 

معلومات عن مثلث برمودا لا تعرفها من قبل

ومن تلك الحوادث حظى مثلث برمودا على شهرة كبيرة وذلك لظن بعض البشر ان 

هذا المكان يأبى الحياة ويكرة اى شيء يتحرك على وجة الارض فأى جسم يتحرك 

باتجاهة كان يختفى تماما دون العثور على اى اثر لة ومن تلك الحوادث التى كانت تحدث

التى كان لا يعثر فيها على اى جثث او حطام او علامة وقود وعلى  النقيض تماما

فان الحطام او الجثث التى تغرق فى البحر انها تعاود الظهور مع مر الوقت ولكن منطقة

مثلث برمودا على العكس تماما …….

ولكن اعتمد الباحثون على بعض التفسيرات لظاهرة ,, مثلث برمودا,, وما شاع حولة

اشار بعض الباحثين الى ان المنطقة التى يقع بها مثلث برمودا ذات طاقة غير عادية

فتكمن بقوة مغناطيسية فائقة للعادة وان هناك اخطاء فى البوصلة المستخدمة للملاحة

ولم يكن مستخدمو البوصلة المغناطيسية لديهم علم بأن الجهة الشمالية التى تشير اليها

البوصلة هى القطب الشمالى المغناطيسى فيحدث تقابل بينهما فى منطقة تجمعهما

وايضا تميل التفسيرات الى ان منطقة برمودا تخضع للكثير من التقلبات الجوية مقارنة بغيرها

فمن المعتاد ان تضربها عواصف قصيرة وعنيفة جدا وتتكون بشكل مفاجئ بحيث لا تعطى

لدوائر الارصاد ان تقوم بالتحذير من الاقلاع او الابحار كما ان بها الكثير من الدومات المائية 

والقادرة على تدمير السفن كما ان الزلازال شائعا فى قاع المحيط ,,بمثلث برمودا ,,

مما قد يسبب فى اضطرابات فى مياة البحر 

وايضا التضاريس تقول ان المنطقة بها كثير من الاخاديد العميقة جدا والتى يصل

عمقها الى كيلو مترات تحت سطح البحر مما يجعل العثور على اى جثث او حطام

سفن او طائرات شبة مستحيل 

أقرأ ايضا …

 معلومات لا تعرفها من قبل عن هتلر

HaMeS

معلومات عن شاروخان لا تعلمها من قبل

معلومات عن شاروخان لا تعلمها من قبل

النجم الهندي شاروخان او ملك بوليود كما لقبة عشاقة هو من اهم نجوم بوليود بدأ مسيرته الفنية في الظهور

في العديد من المسلسلات التلفزيونية واليوم سوف نتحدث وبأستفاضة عن جميع معلومات عن شاروخان لا تعلمها من قبل من حيث أراء بعض النجوم في شاروخان

ومعلومات منوعة عن النجم شاروخان وحياة شاروخان الاسرية والكثير من المعلومات عن شاروخان .

معلومات عن شاروخان

معلومات عن شاروخان لا تعلمها من قبل

شاروخان او شاروخ خان بالاردية او بالانجليزية shah rukh khan مواليد شهر نوفمبرعام 1965 في مدينة نيودلهي بالهند واختصار اسم شاروخان هو srk هو ممثل وراقص ومنتج ورجل اعمال وهو يعتبر من اغني الممثلين حيث تقدر ثروتة بحوالي 600 مليون دولار .

بداية حياته الفنية :-

بدأ شاروخان مشوارة الفني في اواخر الثمانينات حيث قدم العديد والكثير من المسلسلات الهندية مثل مسلسل ” الجندي , داريا ديل ” سنة 1989 وسنة 1988 , ولكن بداية شهرتة بدأ من خلال مشاركته في اول فيلم سينمائى وهو فيلم ” ديوانا ” عام 1992 هذا الفيلم حقق نجاحا كبيرا وحاز من خلالة علي جائز افضل ممثل صاعد من جائزة فيلم فير .

نبذة عن حياته الشخصية والاسرية :-

عاش شاروخان او كما يحب ان شنطق اسمة شاه روخ خان في عائلة مسلمة وقضي خمس سنوات عمرة الاولي

مع جدة من امه في مالنجور حيث كان جدة يشغل منصب كبير مهندسين وكان ذلك في الستينيات ,

عاش شاه روخ خان بين اب باشتوني من المناضلين لاستقلال الهند البريطانية ” في هذا الوقت هي باكستان ”

وام وهو تدعي ” فاطمة لطيف ابنة  مهندس رفيع المستوي , حيث تزوج الاب ” مير تاج محمد خان ”

من الام فاطمة عام 1959 وانجبوا ابنة وهي ” شهناز للرخان ” وابن وهو شاه روخ خان ,

نشأة نجمنا شاروخان في حي النجار في دلهي في اسرة متوسطة الحال تعيش في شقق مستأجرة ,

درس الفنان في مدرسة سانت كولومبا وكان يحوز علي الكثير من الجوائز في المدرسة مثل جائزة

” سيف الشرف ” لنشاطته الرياضية في الهوكي وكرة القدم , توفي والدة عام 1981 بعد اصابة بمرض السرطان

ثم توفيت والدتة عام 1991 اثر مضاعفة مرض السكر وهذا وضع اخته في حالة مرضية عالية

تحمل مسؤليتها الفنان شاروخ خان , تزوج شاه روخ خان بعد قصة حب دامت الست سنوان من

” جوري تشيبر ” وهي هندوسية وتم الزفاف وسط طقوس هندوسية واثمر الزواج علي ولدين وهما

” اريان , سوهانا ” من مواليد عام 1997 وعام 2000 , ورزقوا بطفل من ام بديله وهو ” ابرام ”

عام 2013 , النجم شاه روخ خان يؤمن بالدين الاسلامي فهو نشاة في اسرة مسلمة

كما يقدر الديانات الاخري واولادة في المنزل يجدوا القرأن بجانب الالهة الهندوسية للام .

معلومات عن شاروخان :-

  1. هو مسلم من اسرة مسلمة درس الاقتصاد وحصل علي الماجستير في الاتصال الجماهيرى ثم ترك الدراسة والتحق بدراسة التمثيل .
  2. شاه روخ خان كان في فترة الدراسة كابتن فريق كرة القدم وفريق الهوكي وفريق الكريكيت فهو كان طالب متفوق .
  3. منزل شاه روخ خان مصمم من 6 طوابق علي احدث التصميمات والتقنيات الحديثة واجهزة التعقب .
  4. هو من اشهر النجوم ذات الشعبية والذي اشير له في مجلة نيوزويك انه من اكثر 50 شخص لديهم شعبية عالمية .
  5. في عام 2011 منح جائزة اليونسكو وذلك لتدعيمة لتعليم الاطفال .
  6. قدم العديد من الاغاني مثل ” أبون بولا تو ميري ليلي , طالما انا حي , دائما كابهي كابهي ” وكانت هذة الاغنيات من انتاجة .
  7. قدم العديد من العروض المسرحية في الكثير من الحفلات والعروض حول العالم .
  8. يطلق علية في الهند لقب ” الملك خان ” وهو يعني ملك بوليود .

اراء بعض النجوم عن شاه روخ خان :-

  • النجم ” ويل سميث ” يبدي اعجابة الشديد بالنجم شاروخان وطريقة تمثيله ويقول ” لقد ابكاني حين شاهدت فيلمة ديفداس ” وقال لا اعرف كيف اعبر او اصف شاروخان فهو ممثل بارع .
  • النجمة ” كيت وينسليت ” قالت لقد ابهرني حين شاهدتة في فيلم ديفداس حيث يتمتع بالاداء السهل والمميز والتقائي وقالت ايضاً ” من الصعب ان تجد ممثل من هذا العيار ” .
  • النجمة ” سلمي حايك ” قالت اصبحت مدمنة لمشاهدة افلام النجم شاه روخ خان واتمنى ان يجمعني عمل معه فهو نجمى المفضل .

اقرأ ايضاً ..

متحدي الاعاقة نيكولاس جيمس فيوتتش او نيك فيوتتش

شكرا

منة الله