أخر الاخبار
الرئيسية / ادم وحواء / وصفات طبية وتجميل / افضل النصائح للتخلص من النحافة

افضل النصائح للتخلص من النحافة

افضل النصائح للتخلص من النحافة

يوجد الكثير من الناس الذين يعانون من النحافه وهيا تعتبر مشكله مثل مشكله زياده الوزن مثلا حيث ان النحافه تعنى النقص الزائد

فى الوزن عن معدله الطبيعى ولابد من اتباع نظام غذائى صحيح حتى يتم علاج تلك المشكله حيث ان النحافه تؤدى الى

جفاف البشره ونقص فى فيتامينات الجسم والأنيميا وفقر الدم وايضا عدم مقدره الجسم على مقاومه الأمراض

والوزن المثالى الصحيح يجب ان يكون من خلال نقص مائه من الطول حيث ان الوزن المثالى يساوى الطول بعد

نقص مائه منه والنحافه تكون نتيجه لاسباب فسيولوجيه او اسباب مرضيه

افضل النصائح للتخلص من النحافة

اسباب النحافه :

* ان نقوم باتباع نظام رياضى قاسى جدا على الجسم واجهاد الجسم من خلاله او بذل جهد كبير بصوره مستمره

مع عد تمديد الجسم بكميه الطعام المناسبه التى يحتاجها لذلك
* الظروف النفسيه قد تؤثر على وزن الجسم
* تناول الادويه التى تحتوى على هرمونات صناعيه
* وجود مشاكل فى الجهاز الهضمى
* العوامل الوراثيه
* التقدم فى العمر
* التدخين وشرب الكحول بكثره
* وجود اضطرابات فى معدل هرمونات الجسم
* الاصابه ببعض الأمراض كأمراض الجهاز التنفسى والأمراض النفسيه والأمراض الخاصه بمناعه الجسم
* فقدان الشهيه وشرب الماء قبل وأثناء الأكل
* تناول الأدويه التى تؤثر على شهيتنا
* اتباع نظام رجيم قاسى وقله تناول السعرات الحراريه
* التعرض للمواد الكيماويه او عوامل فيزيائيه
* فترات الامتحان وفتره التدريب فى الصيف

أعراض النحافه :

* جفاف الجلد
* سقوط الشعر
* الوجه الشاحب
* وجود الهالات السودا حول العين
* الشعور بالصداع والدوخه
* الشعور ببعض الأمراض العضويه والنفسيه
* واخيرا قله الوزن الملحوظ

وبعد ان ذكرنا معنى النحافه واسبابها واعراضها فعلينا الرجوع الى موضوعنا الاصلى والذى

يندرج تحت عنوان  افضل النصائح للتخلص من النحافة

افضل النصائح للتخلص من النحافة :

* تناول الحمص بالطحينه فى الفطار او العشاء
* الإكثار من عصائر الفاكهة الطازجة مثل العنب والموز وعصير الكوكتيل
* أكل حلاوة طحينية على الافطار
* تناول كوب من البليلة باللبن صباحا ومساءا
* تناوال معلقة حبوب اللقاح قبل الاكل بساعة تعمل على علاج النحافة والانيميا
* الاكثار من اكل المكسرات ك ( الفول السودانى ، الحمص ، اللوز ، الفستق )

واكل التلبينه المضاف اليها السمن البلدى والاكثار ايضا من ( المهلبيه ، المغات )

حيث ان تلك الطعام مفيد جدا للجسم بعيدا عن أكله لعلاج النحافه
* تناول كثير من الوجبات الصغيرة الخفيفة تناول طعامك ببطء
* تناول الفيتامينات الضرورية بعد استشارة الاخصائي
* تناول ملعقه من الخميره بعد الأكل تساعد على علاج النحافه بطريقه ملحوظه وسريعه
* تناول أسماك الجمبرى والبلطى والأسماك المعلبة مثل الساردين والتونة
* يجب أكل الفواكه مباشرة بعد وجبة الطعام
* تناول كل من المشروبات ( الحلبه ، البابونج ، مشروب النعناع ، مشروب الكراويه )
* شرب حليب كامل الدسم بمعدل ثلاثة أكواب في اليوم
* تناول حب العزيز بصوره مستمره فهو يساعد على زياده الوزن
* تناول زيت الزيتون الى السلطات
* اضافه العسل الى المشروبات باستمرار
* تناول الحلويات بعد كل وجبه باستمرار
* شرب الحليب الكامل الدسم
* تناول الحليب مع الغداء والعشاء
* مضغ الطعام جيدا وبشكل دافئ

بعض الأشياء التى يجب مراعاتها اثناء العلاج من النحافه :

* اعطاء الشخص فواتح الشهية و اتباع النظام الغذائى
* عد وجود مرض السكر
* عد الاصابه بالقاولون او الانيميا او وجود ديدان
* تناول وجباتك في جو هادئ لا تحاول ان تتناول طعامك وانت متضايق او عصبي
* عدم وجود زيادة فى افراز الغدة الدرقية

اشياء لا يجب فعلها اثناء فتره العلاج :

* عدم اكل كل من ( اللانشون ، البسطرمه ، الهامبورجر ، جميع انواع اللحوم المستورده ) .
* الابتعاد عن شرب القهوه والشاى
* الابتعاد عن التدخين وشرب الكحول

اقرأ ايضا ..

افضل طرق لعلاج النحافة

بقلم

sandy

اضف رد

لن يتم نشر البريد الإلكتروني . الحقول المطلوبة مشار لها بـ *

*