<script data-cfasync='false' type='text/javascript' src='//p123706.clksite.com/adServe/banners?tid=123706_210243_3&tagid=2'></script>
الرئيسية / ادم وحواء / الصحة / تعرف على فوائد الخرشوف للحامل والجنين

تعرف على فوائد الخرشوف للحامل والجنين

تعرف على فوائد الخرشوف للحامل والجنين

من اقدم الخضروات التى قام الانسان بزراعتها هو الخرشوف والاصل فى زراعتة ترجع 

الى زمن الحبشة ثم انتقلت الى باقى دول العالم ومن اكبر الدول التى تنتج الخرشوف

هى ايطاليا ولنتعرف فى هذا المقال على نبات الخرشوف اكثر وايضا …

تعرف على فوائد الخرشوف للحامل والجنين

تعرف على فوائد الخرشوف للحامل والجنين

الخرشوف نوع من انواع الخضروات التى تكون اوراقة شائكة من الخارج ولا تؤكل

بينما اوراقة الداخلية الصغيرة هى التى صالحة للاكل يزرع الخرشوف فى الكثير من

البلدان منها امريكا وفرنسا واسبانيا وتركيا والجزائر 

تحتوى اوراق الخرشوف على الكثير من الفوائد بحيث اجريت العديد من الابحاث

والدراسات والتى قامت بالتركيز على فوائد الخرشوف

فامنها اثبتت ان للخرشوف فوائدة للكبد حيث يقوم بتنظيم وظائف الكبد من خلال

تجديد خلاياة بفضل احتوائة على مادة السينارين كما انة يدر البول مما يساعد فى 

طرد السموم من الجسم وتحسين عملية الهضم ومعالجة الانتفاخ

واثبتت ايضا ان تناول الخرشوف بانتظام يساهم فى تقليل الكوليسترول الضار فى 

الدم وايضا الدهون الثلاثية ويرفع من مستوى التمثيل الغذائى فيحرق الدهون 

قامت الدراسات بعمل دراسة على من يعانون من متلازمة سوء الهضم وهم الذين

يعانون من آلام فى البطن بشكل متكرر واسهال وامساك مزمنين وغثيان وحرقة بالمعدة

حيث تم اعطائهم مستخلص اوراق الخرشوف لمدة 14 يوما وكانت النتيجة هى تراجع تلك

الاعراض بشكل كبير واوصت ايضا بتناول عصير الخرشوف قبل وجبة الفطار للاشخاص الذين

يعانون من الامساك لانة يحتوى على نسبة عالية من الالياف

وايضا للخرشوف فوائد كثيرة ومنها …..

تعرف على فوائد الخرشوف للحامل والجنين

يحتوى الخرشوف على نسبة عالية من الحديد والذى يعد ضرورى جدا من اجل 

تكوين الهيموجلوبين والذى يعمل على نقل الاوكسجين من الرئتين الى الاطراف 

الجسم والى الجنين ايضا 

كما انة يحتوى على حمض الفوليك الذى يساعد من الوقاية من فقر الدم وايضا يقى الجنين

من التشوهات او العيوب الخلقية مثل الشفة الارنبية 

يوفر الخرشوف للجسم حوالى 55% من الكالسيوم الضرورى لبناء عظام الجنين

ويحتوى ايضا على عنصر البوتاسيوم الضرورى لتنظيم السوائل داخل الجسم وايضا

ضبط ضغط الدم والذى اوقات ما يصاحب الكثير من الحوامل

يحتوى الخرشوف على نسبة عالية من الالياف وهى الضرورية فى تجنب الامساك المصاحب

للحمل وتجنب حدوث اضطرابات الامعاء والتخلص من الفضلات الغذائية باسرع وقت 

فالخرشوف من الخضروات الآمن جدا فى فترة الحمل مادام يستخدم بكميات معتدلة 

دعونا نتعرف على العناصر الغذائية التى يحتوى عليها الخرشوف

فيتامين ج يحتوى على 35% من احتياجات الجسم اليومية من فيتامين ج فانة يحسن من

صحة البشرة ويقوى المناعة ويقلل احتمالية الاصابة بالسرطان

فيتامين أ يحتوى على 25% من احتياجات الجسم من فيتامين أ وبالتالى يحافظ على 

صحة العيون ويقى الجسم من حصوات المرارة والكلى 

يحتوى على 4% من احتياجات الجسم من الحديد وكما ذكرنا فيتامين ج والذى يساعد

فى امتصاص هذا الحديد فى الامعاء مما يوفر الاكسجين والطاقة لخلايا الجسم المختلفة

يحتوى على نسبة قليلة من الكالسيوم وهى 2% من احتياجات الجسم ولكنها تساهم فى

المحافظة على قوة العظام والاسنان ولكن لا يمكن الاعتماد علية وحدة فى ذلك

الالياف يحتوى الخرشوف على مستويات عالية من الالياف فهو منخفض السعرات الحرارية 

ولذلك فهو من الاغذية الممتازة التى تساعد فى فقدان الوزن لانة يعطى الشعور بالشبع

من سعرات قليلة ويساعد فى تنظيم معدلات السكر فى الدم وخاصا من يعتمدون على الانسولين

يحتوى على نوع مهم من السكريات المتعددة وهى الاينولين وهى من السكريات النافعة حيث

تمد الجسم بالطاقة والحيوية اللازمة لاداء مهام الحياة اليومية 

اقرا ايضا …..

ما هى المؤكولات التى يجب ان تمتنع عنها الحامل 

HaMeS

اضف رد

لن يتم نشر البريد الإلكتروني . الحقول المطلوبة مشار لها بـ *

*