أخر الاخبار
الرئيسية / ادم وحواء / الصحة / معلومات عن رجيم الحمل وطريقة تطبيقة

معلومات عن رجيم الحمل وطريقة تطبيقة

معلومات عن رجيم الحمل وطريقة تطبيقة

معلومات عن رجيم الحمل وطريقة تطبيقة

في فترة الحمل يذداد الوزن بطريقة غريبة وهذا الاذدياد في الوزن يضع المرأة الحامل في حالة نفسية سيئة ..

ولذا وجب الالتزام بنظام رجيم مخصص للحامل المرأة الحامل من الصعب وضع نظام رجيم او الالتزام بنظام رجيم

لان مدة الحمل طويله جدا ولكن نحن سنضع يديكى حول اهم وافضل  معلومات عن رجيم الحمل وطريقة تطبيقة

هذة المعلومات يمكنك التبديل بينها لكي لا تشعري بالملل وهذا اهم ما سنقدمة الان ولكن علينا تذكيرك انه اذا شعرتي بذيادة في وزنك

غير طبيعية وتريدي التخلص منها بطريقة صحية وجب عليكى قبل تطبيق هذة المعلومات استشارة طبيبك الخاص حيث

انه الطبيب المسؤل عن حالتك ويعلم بكافة تفاصيل يومك وسيفيدك اكثر والان سوف ننتقل الي افضل نظام او برنامج

رجيم للحمل شامل كافة الفيتامينات والبروتينات اللازمة لنمو جنينك مع الحفاظ علي صحتك انتي ايضاً .

افضل نظام رجيم للحوامل :-

وجبة الافطار :

نصف رغيف من الخبز البلدي او عدد 2 شريحة توست بالاضافة الي 5ملاعق فول او جبن او بيضة مسلوقة بجانب كوب من عصير التفاح او البرتقال او الحليب بشرط ان يكون الحليب خالي الدسم والعصائر تكون فريش طازجة .

وجبة مابين الافطار والغداء :-

عدد واحد فاكهة تفاح او برتقال او اي نوع من الخضار مثل الخيار او الجزر .

وجبة الغداء :-

عدد 2 سمكة مشوية او عدد 2 شريحة لحم مشوي اونصف دجاجة خالية  من الجلد بالاضافة الي طبق من السلطة بجانب طبق صغير من الارز بمعدل 5 ملاعق بجانب طبق من اي نوع خضار فاصوليا او بازلاء .

وجبة مابين الغداء والعشاء :-

نصف رغيف سندوتش جبن او قطعة من الفاكهة او طبق من الشوفان باللبن الخالي الدسم .

وجبة العشاء :-

علبة ذبادي بالاضافة الي شريحة توست او نصف رغيف خبز وبيضة مسلوقة وكوب عصير برتقال او تفاح او 5 ملاعق جبن قريش وكوب حليب خالي الدسم ونص رغيف خبر .

يفضل قبل النوم مباشرة اكل موزة او تثمرة تفاح حتي تشعري بنوم مستقر ومريح .

معلومات عن رجيم الحمل وطريقة تطبيقة

اولا يجب علي المرأة الحامل تناول كمية مناسبة من الماء لا تقل عن 2 لتر ماء يومياً .

في اى وقت تشعرين فية بالجوع تناولي اي فاكهة لان الفاكهة لا تؤثر علي الوزن ولكن الفاكهة مفيدة لتكون الجنين ولنمو خلايا الجنين والاتزان لجميع خلايا الجسم .

يجب استشارة طبيبك حيث ان الطبيب هو الذي يعلم بكافة تفاصيل صحتك ويعلم ماهو المفيدة واللازم لنمو جنينك وللحفاظ علي خلايا جسدك .

يجب الالتزام بالاطعمة المليئة بالحديد حتي لا تفقدي من تكوين جسدك انتي لان الجنين يأخذ مايكفية لنمو جسدة كاملا من جسدك انتي فوجب الحفاظ علي صحتك بتناول مايكفي جنينك ويحافظ علي صحتك .

الاكثار في الوجبات او الاكثار من تناول الحديد يفضل ان يكون في فترة منتصف الحمل لان هذه الفترة هي فترة تكون الجنين ويمكنك تقليل الوجبات في النصف الثاني من الحمل .

ملاحظة :

نظام الرجيم هذا وكل معلومات عن رجيم الحمل وطريقة تطبيقة هذة يمكن تطبيقها علي جميع الحالات ومناسبة ايضاً للمرأة المرضعة ولكن للمرأة المرضعة عليها التبديل بين الوجبات ووضع وجبات تحتوي علي نسبة عالية من السكريات والاكثار من تناول المياة ووضع وجبة في منتصف النهار تكون عبازة عن سندوتش صغير من الحلاة حتي تدر الام المرضعة اللبن الكافي والدسم للام .

وفي ختام موضوعي اتمني لكل ام او زوجة ان تلتزم بجمال قوامها وتحافظ علي صحتها حتي تكون ام جديرة بالثقة وتكون واثقة من نفسها ولا تشعر بالملل او تدخل في حالة نفسية سيئة او ينفر منها زوجها .

اقرأ ايضاً ..

ما لانعرفه عن المكسرات

رجيم رهيب لانقاص الوزن بدون حرمان لسنه 2016

شكرا

منة الله

اضف رد

لن يتم نشر البريد الإلكتروني . الحقول المطلوبة مشار لها بـ *

*